ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະກໍາຈັດການນອນຫລັບ?

ການນອນກົນແມ່ນການປິ່ນປົວໂດຍການປິ່ນປົວສາເຫດ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຍາວຂອງ uvula, ຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວພາຍໃນດັງ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີເຫຼົ່ານີ້:

1- ຄວນກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນນອນ XNUMX ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມດັນຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຈາກກະເພາະອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ ແລະ ມີອາການງອນ.

2- ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອ laryngeal ແລະ laryngeal

3- ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ນອນ​ຫງາຍ ເພາະ​ເປັນ​ການ​ນອນ​ທີ່​ຜິດ​ວິທີ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫາຍໃຈ​ບໍ່​ສະດວກ​ຈຶ່ງ​ນອນ​ຫຼັບ.

4- ເຊົາສູບຢາ.

5- ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການພູມແພ້ ແລະຈາກຂີ້ຝຸ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັງດັງ ສາມາດອາບນໍ້າຮ້ອນກ່ອນນອນໄດ້ ເພາະຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດໄດ້.

ອາການທີ່ຫນ້າລໍາຄານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນງອກແມ່ນຫຍັງ? 

1- ເຈັບຫົວ ໂດຍສະເພາະເວລາຕື່ນນອນ.

2- ຂາດການສຸມໃສ່.

3- ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

4- ລືມ.

5- ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ ແລະປອດ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ສາເຫດຂອງການຫາຍໃຈສັ້ນແມ່ນຫຍັງ?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم