ອັນຕະລາຍຂອງການຂາດການນອນ

ອັນຕະລາຍຂອງການຂາດການນອນ

"ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກຂອງຄົນທີ່ເມື່ອຍລ້າ, ນອນບໍ່ຫລັບ." ນີ້ແມ່ນທິດສະດີພຶດຕິກໍາຂອງນັກຊີວະວິທະຍາ (Paul Martin) ໃນຫນັງສືຂອງລາວ Counting Sheep, ອະທິບາຍເຖິງສັງຄົມທີ່ມີພຽງແຕ່ນອນຫລັບແລະບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບມັນ. ສົມຄວນ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີອາຫານສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼາຍຊົ່ວໂມງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.

Paul Martin ເວົ້າວ່າ, "ພວກເຮົາອາດຈະມີຊີວິດຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນຖ້າພວກເຮົາເອົາຕຽງນອນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຮຸນແຮງເທົ່າທີ່ພວກເຮົາເອົາເກີບແລ່ນຂອງພວກເຮົາ."

ການຂາດການນອນເສີຍເຮື້ອເຮັດຫຍັງກັບພວກເຮົາ?

ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ຊຶມເສົ້າແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ສັງຄົມທົ່ວໄປ ເຊັ່ນ: ແພດມັກຈະທົນທຸກຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບແບບຊໍາເຮື້ອ ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາລົມ, ການຕັດສິນ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດ. ການຕັດສິນໃຈ.

ຄວາມຜິດພາດຂອງມະນຸດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອຸປະຕິເຫດນິວເຄລຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດຢູ່ທີ່ Chernobyl ໃນປີ 1986, ໃນເວລາທີ່ວິສະວະກອນທີ່ເມື່ອຍລ້າໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ເຮັດຄວາມຜິດພາດຫຼາຍຄັ້ງທີ່ມີຜົນເສຍຫາຍ.

ການທົດສອບຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັນຕະລາຍຂອງການຂັບຂີ່ລົດຈາກຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ເມື່ອຍທຽບເທົ່າກັບການຂັບຂີ່ທີ່ເມົາເຫຼົ້າ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຂັບຂີ່ໃນເວລາເມົາແມ່ນຜິດຕໍ່ກົດຫມາຍ, ແຕ່ການຂັບຂີ່ເມື່ອເມື່ອຍແມ່ນບໍ່ມີ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການນອນ:

• ເຮັດໃຫ້ການນອນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການນອນຫຼາຍ.
• ຊໍາລະໜີ້ການນອນໂດຍການເຂົ້ານອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນໜ້ານັ້ນສອງສາມອາທິດ.
• ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ພະຍາຍາມໄປນອນປະມານເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
• ນອນຫຼັບໃນລະຫວ່າງມື້ ເນື່ອງຈາກການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບສັ້ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ ແລະອາລົມຂອງທ່ານ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ
• ຢ່າໃຊ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າເປັນຫ້ອງການ ຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດ.