ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບການນອນທຳລາຍສຸຂະພາບ!!

ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າມີຄວາມເຊື່ອຜິດໆກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບທີ່ທຳລາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ສອງສາມນາທີອາດຈະລົບກວນລະບົບຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າໄດ້ ເພາະການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພິສູດຄວາມເຊື່ອຜິດໆຈຳນວນໜຶ່ງ. ທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດແລະເຊື່ອວ່າພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບ, ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີແນວຄວາມຄິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການນອນ. ການນອນອາດຈະທໍາລາຍສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ທີມວິໄຈຈາກມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກ ໄດ້ທຳການສຶກສາ ແລະ ປຽບທຽບຂໍ້ແນະນຳທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ ແລະ ໄດ້ສະຫຼຸບຜົນການພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Sleep Health ໂດຍລະບຸວ່າມີຄວາມເຊື່ອຜິດໆຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. .

ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຢ່າງຫນັກແຫນ້ນທີ່ຈະນອນຫລັບ, ນອນຢູ່ໃນຕຽງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ບໍ່ແມ່ນການສືບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມນີ້ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງ, ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານ. ຄວນປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມແລະປະຕິບັດວຽກງານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທາງຈິດໃຈ.

ນິທານທີສອງກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນວ່າການເບິ່ງໂທລະທັດຢູ່ໃນຕຽງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ເພາະວ່າການເບິ່ງໂທລະທັດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫລັບແລະຄວາມກົດດັນ, ແລະແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຈາກໂທລະພາບແລະໂທລະສັບສະຫຼາດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນການນອນຊ້າ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີສາມແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດໄປມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງ. Merkel ແລະ Thatcher ແມ່ນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສູດສຸຂະພາບສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດອັນທີ XNUMX ແມ່ນການຢຸດໂມງປຸກເພື່ອຫວັງຈະກັບມານອນ ແລະ ທີມວິໄຈແນະນຳໃຫ້ລຸກຂຶ້ນທັນທີທີ່ກະດິ່ງປຸກດັງຂຶ້ນ ເພາະເວລານອນຫຼາຍນາທີຈະມີຄວາມເລິກ ແລະ ຄຸນນະພາບບໍ່ເທົ່າກັນ.

ສຸດທ້າຍ, ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີຫ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບດີແມ່ນ “ການນອນກົນ” ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າຢາກນອນຫຼັບດີ, ກ່ອນອື່ນໝົດຕ້ອງມີຄວາມສຸກສຸຂະພາບທີ່ດີ.