ພວກເຮົາທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນໃນເວລາອາຫານເຊົ້າ .. ກັບວ່າ?!

ພວກເຮົາທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນໃນເວລາອາຫານເຊົ້າ .. ກັບວ່າ?!

ກິນ້ໍາຕານຫຼາຍ

ເມື່ອກິນອາຫານເຊົ້າ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ, ເຈົ້າຕ້ອງກວດເບິ່ງປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ກິນ.

ໃນສະພາບການນີ້, D'Angelo ກ່າວວ່າ, "ອາຫານເຊົ້າເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງເປັນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ."

ເຖິງແມ່ນວ່າ pancakes ບໍ່ໄດ້ກິນທຸກໆເຊົ້າ, Manaker ກ່າວວ່າ, ບັນຫາການບໍລິໂພກ້ໍາຕານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນວິທີທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ "ລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ເພີ່ມໃສ່ກາເຟ, ສິ່ງທີ່ sprinkled ສຸດ oatmeal, ແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນ cake."

ຢ່າດື່ມນ້ໍາສົ້ມ

ການຫຼຸດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການກິນນໍ້າຕານຕື່ມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າ ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການນໍ້າຕານທຳມະຊາດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກິນໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ນໍ້າໝາກໄມ້ທຳມະຊາດ.

ໃນສະພາບການນີ້, ຜູ້ຈັດການກ່າວວ່າ: "ເມື່ອບາງຄົນພະຍາຍາມຈໍາກັດການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາອາດຈະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນ້ໍາທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມໃນອາຫານເຊົ້າ," ພິຈາລະນາວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດເພາະວ່ານ້ໍານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາແນະນໍາວ່ານ້ໍາສົ້ມທໍາມະຊາດຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ, Manaker ເວົ້າວ່າ, "ການລວມເອົານ້ໍານີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ໄລຍະເວລາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ."

ຂາດວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ບາງຄົນເຮັດຜິດພາດໃນການລືມສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານເຊົ້າ, ອີງຕາມການ D'Angelo Thed.

"ອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, ນົມແລະນ້ໍາບາງຊະນິດສາມາດເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນດີທີ່ແຊບ, ແຕ່ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງມັກກິນອາຫານເຊົ້າໄວເພື່ອປະຫຍັດເວລາ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້," D'Angelo ກ່າວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້ຢ່າງພຽງພໍຕາມປະລິມານທີ່ແນະນໍາໃນຮູບແບບການເສີມໂພຊະນາການ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍທົ່ວໄປແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ.

ບໍ່ກິນທາດໂປຼຕີນ

ອີງຕາມ Manaker, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນການກິນອາຫານໂປຕີນພຽງພໍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນສໍາຄັນ.

"ອາຫານເຊົ້າຫຼາຍໆຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຝຣັ່ງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນຕໍ່າຫຼາຍ, ສະນັ້ນການເພີ່ມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່ແລະນົມເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າ," Manaker ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ກິນອາຫານໄວ

ການກິນອາຫານເຊົ້າຢູ່ຮ້ານອາຫານໄວສາມາດທໍາລາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

"ອາຫານໄວສາມາດສະດວກຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍເກືອ," Manker ກ່າວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໂຊດຽມຫຼາຍແມ່ນສໍາຄັນ."

ຄວາມງຽບສະຫງົບແມ່ນຫຍັງ ແລະເຈົ້າຈັດການກັບສະຖານະການນີ້ແນວໃດ?