ເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​

 

ເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ເປັນຜົນມາຈາກອາລົມທີ່ລະຄາຍເຄືອງຂອງເຈົ້າບໍ? ການໄປຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມັກຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມສັບສົນແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ.

ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າ 6292 ໃນ XNUMX ຄົນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີຈໍານວນມື້ໂດຍສະເລ່ຍຂອງຕົວຢ່າງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ. ເຖິງ XNUMX ມື້ໃນໄລຍະຊີວິດສະເລ່ຍ.

ແລະເນື່ອງຈາກວ່າອາລົມທີ່ລະຄາຍເຄືອງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ບຸກຄົນແລະຄອບຄົວຂອງລາວແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບການເຮັດວຽກຂອງລາວຫຼຸດລົງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດສາເຫດຂອງອາລົມທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າແລະບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ໃນ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ສົດ​ຊື່ນ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​:

ປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດ, ທີ່ນໍາໄປສູ່ການຕື່ນນອນໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີແມ່ນການເຮັດວຽກຫນັກ; 10% ຂອງຜູ້ທີ່ຖືກສໍາຫຼວດຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາກັບການເຮັດວຽກ, ແລະຫນຶ່ງໃນສີ່ຂອງຜູ້ທີ່ຖືກສໍາຫຼວດຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກປ່ຽນແປງໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ.

ມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ພິສູດໄດ້ວ່າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າເຊັ່ນ: ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ 44% ຂອງຜູ້ຕອບຍອມຮັບວ່າກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າທີ່ເຂັ້ມງວດເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາຕື່ນນອນແລະລົບກວນອາລົມ.

ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ນີ້ແມ່ນ 3 ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນ, ເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າອາລົມດີຂຶ້ນແລະສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າ:

ທ່ານຄວນອາບນ້ໍາສົດຊື່ນປະຈໍາວັນກ່ອນນອນແລະທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເພາະວ່າມັນຈະກໍາຈັດອາລົມທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການສຶກສາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້.

ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໆເຊັ່ນຊາແລະກາເຟ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມອາລົມຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້ແລະປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

- ເຖິງແມ່ນວ່າ 26% ຂອງກຸ່ມຕົວຢ່າງທີ່ໄດ້ສຶກສາ, ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນເມື່ອມາຮອດບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຂົາເຈົ້າຍອມຮັບວ່າບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ອາບນໍ້າສົດຊື່ນ ແລະ ດື່ມກາເຟຈອກໜຶ່ງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຍົກສູງອາລົມ ແລະ ຈິດໃຈ. ອັດຕາສ່ວນນີ້ຍອມຮັບວ່າການອາບນ້ໍາແລະດື່ມກາເຟຈອກຫນຶ່ງປົກກະຕິແລ້ວຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີອາລົມດີແລະໃນທາງບວກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນທາງບວກ, ເພາະວ່າມັນຈະຊຸກດັນໃຫ້ທ່ານຜະລິດທີ່ດີກວ່າ .. ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຍົກສູງອາລົມໃນຕອນເຊົ້າແລະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.