ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການນອນຫລັບເລິກແລະພັກຜ່ອນ

 ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນທີ່ຈໍາເປັນ, ພະລັງງານກັບຄືນມາ, ແລະເຮັດທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນມື້ຕໍ່ມາ.

 ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ 4 ໃນ 8 ຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ

ດັ່ງ​ນັ້ນ​ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ເຮັດ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ບາງ​ຢ່າງ​ໃນ​ການ​ສ້າງ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ການ​ນອນ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​.

ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ :

ຫ້ອງເຢັນແລະຕຽງນອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນແລະປັບປຸງການນອນ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຮັກສາອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງເປັນ 65 ອົງສາ.

 ການປິດອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກທັງໝົດ, ການໃຊ້ຜ້າມ່ານບັງໄຟ, ແລະການໃຊ້ແສງສະຫຼຽງຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.

 ເມື່ອສໍາຜັດກັບນ້ໍາຮ້ອນ, ນີ້ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຮູ້ສຶກສະຫງົບ

ແນ່ນອນເຈົ້າບໍ່ເຫັນຄວາມວຸ່ນວາຍໃນການນອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້.