ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມຫິວໃນ Ramadan

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມຫິວໃນ Ramadan

ໃນລະຫວ່າງເດືອນສັກສິດຂອງ Ramadan, ພວກເຮົາພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫິວໃນເວລາອົດອາຫານ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໃນຄົນອົດອາຫານ, ລວມທັງພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານຫຼາຍປະເພດ.

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານ, ການກິນຜັກດອງຫຼາຍເກີນໄປ, ນ້ໍາສະຫຼັດ, ຊອດ, ປະເພດ pastries ແລະປະເພດຕ່າງໆຂອງອາຫານໄວແມ່ນປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ນໍາໄປສູ່ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຫິວ, ອີງຕາມການລາຍງານໂດຍ Asharq Al-Awsat. ຫນັງ​ສື​ພິມ.

ນອກ​ນີ້​ຍັງ​ມີ​ອາ​ຫານ 4 ປະ​ເພດ​ອື່ນໆ​ທີ່​ອາດ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ຫິວ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ກິນ​ເຂົ້າ​, ລວມ​ທັງ​:

1- ປາ

ເຈົ້າຄວນຮູ້, ຄົນອົດອາຫານທີ່ຮັກແພງ, ວ່າການກິນປາມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫິວ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມເກືອໃສ່ປາກ່ອນຫຼືຫຼັງແຕ່ງກິນມັນອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາລັບການຫິວນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ມີເຫດຜົນອີກສອງຢ່າງ: ເຫດຜົນທໍາອິດແມ່ນປາເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແລະທາດໂປຼຕີນໃນຊີ້ນປາຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງໄວວາເມື່ອການຍ່ອຍອາຫານ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຊີ້ນສັດແລະນົກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເນື້ອເຍື່ອ, ເຊິ່ງ. ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລະຍ່ອຍສະຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງໂປຣຕີນພາຍໃນ.

ແລະເມື່ອພວກເຮົາກິນທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອປະຕິບັດຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີເພື່ອ metabolize ໄນໂຕຣເຈນທີ່ພົບໃນທໍາມະຊາດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາໃນຈຸລັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂາດນ້ໍາແລະຫິວ.

ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ ແມ່ນວ່າປະລິມານໂຊດຽມໃນອາຫານທະເລແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຊະນິດຂອງມັນ. ເພື່ອຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ, ມີກຸ່ມປາທີ່ໄດ້ຖືກຈັດປະເພດທີ່ມີທາດໂຊດຽມຕ່ໍາ, ລວມທັງປາແຊນມອນສົດ, cod, tilapia, tuna ສົດ, sardines ສົດ, flounder, grouper ແລະ hareed. ມີປາທີ່ມີປະລິມານໂຊດຽມຂະຫນາດກາງ, ລວມທັງປາປາທະເລ, ປາທູດ, ຜົມ, mackerel, halibut ແລະ Sultan Ibrahim. ແລະປາອື່ນໆທີ່ມີທາດໂຊດຽມສູງເຊັ່ນ: ປາທູນາກະປ໋ອງ ແລະ ປາແຊນດີນ, ກຸ້ງ, ຫອຍນາງລົມ, ຫອຍ, ກະປູ, ປາໝຶກ ແລະກຸ້ງ. ໝາກເຜັດກະປ໋ອງມີເກືອສູງກວ່າ, ຄືກັບປາເຄັມແຫ້ງເຊັ່ນ: ປາເກືອ.

2- ນ້ຳກ້ອນ

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ ຫຼັງຈາກກິນກະແລມ, ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເພາະວ່າກະແລມມີນໍ້າຕານ, ໂຊດຽມ ແລະສານທີ່ມາຈາກນົມ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາຫຼັງຈາກກິນກະແລມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າກະແລມມີນໍ້າຕານ.

ການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ຫວານຈະກະຕຸ້ນຕັບໃຫ້ຫຼັ່ງຮໍໂມນ (FGF21) ທີ່ກະຕຸ້ນ hypothalamus, ບໍລິເວນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນການຫິວນໍ້າ ແລະ ກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນດື່ມນໍ້າ.

ເຫດຜົນອື່ນແມ່ນເນື້ອໃນຂອງໂຊດຽມຂອງຄີມກ້ອນ. ການເພີ່ມໂຊດຽມໃນເວລາເຮັດກະແລມແມ່ນຖືກຕ້ອງເພາະວ່າເມື່ອກະແລມຖືກແຊ່ແຂງ, ຜລຶກນ້ໍາຈະຂະຫຍາຍແລະສ້າງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງພວກມັນ. ເກືອຖືກຕື່ມໃສ່ໃນສ່ວນປະສົມນີ້ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຜະລິດເພື່ອຫຼຸດຈຸດແຊ່ແຂງຂອງໄປເຊຍກັນນ້ຳກ້ອນ ແລະ ຫຼຸດໄລຍະເວລາທີ່ນ້ຳກ້ອນແຊ່ແຂງລົງ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າເກືອອະນຸຍາດໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງສ່ວນປະສົມຂອງສີຄີມກ້ອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈຸດ freezing ຂອງນ້ໍາ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນເປັນກ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະສົມສີຄີມພິເສດແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ຫຼັກການພື້ນຖານແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກໂຊດຽມຫຼາຍ, ທ່ານຈະຫິວ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການດຸ່ນດ່ຽງໂຊດຽມກັບນ້ໍາເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເລືອດ.

ອຸນຫະພູມຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນຍັງພົວພັນກັບການຫິວນ້ໍາ, ແລະກະແລັມມັກຈະກິນເຢັນແລະແຊ່ແຂງ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ອຸນຫະພູມຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນເຖິງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພື່ອພະຍາຍາມຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນນີ້, ຮ່າງກາຍໃຊ້ນ້ໍາເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງອຸນຫະພູມຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ອັນໃດອາດຈະເປັນສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ ຫຼັງຈາກກິນກະແລມ.

3- ເນີຍແຂງ

ປະເພດຕ່າງໆຂອງເນີຍແຂງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເກືອທໍາອິດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ສອງ. ອັນທີສາມ, ເນີຍແຂງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຈໍານວນຂອງທາດປະສົມເຄມີທີ່ກະຕຸ້ນການຫິວ. ສີ່, ການກິນມັນເອງເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເກືອແມ່ນເພີ່ມໃນລະຫວ່າງການຜະລິດເນີຍແຂງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໂຕ, ແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານກັນບູດທໍາມະຊາດ, ແຕ່ມັນຍັງຖືກເພີ່ມເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນເນີຍແຂງ, ປັບປຸງໂຄງສ້າງໃນເວລາ chewing ໃນປາກ, ແລະປັບລົດຊາດ. .

ມີເນີຍແຂງທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ແລະຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເນີຍແຂງ cottage.

4- ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ

ຊີ້ນທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກິນເຢັນ, ແລະໄດ້ຖືກດັດແປງຈາກສະພາບທໍາມະຊາດຂອງມັນໂດຍຜ່ານການເກືອ, ການປິ່ນປົວ, ການຫມັກ, ການສູບຢາ, ການເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະເມັດພືດ, ຫຼືຂະບວນການອຸດສາຫະກໍາອື່ນໆ, ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຫຼືປັບປຸງການຮັກສາໄວ້. ນີ້ປະກອບມີໄສ້ກອກ, ຫມາຮ້ອນ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນກະປ໋ອງ, salami, ຊີ້ນອາຫານທ່ຽງ, ແລະຫຼາຍປະເພດອື່ນໆ.

ການປຸງແຕ່ງຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການເພີ່ມເກືອ, ້ໍາຕານແລະ nitrates, ເພື່ອຮັກສາອາຫານຕ້ານການອັກເສບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຮັກສາລົດຊາດ.

ໃນໄສ້ກອກແລະຊີ້ນ deli ອື່ນໆ, ການໃຊ້ເກືອເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງຊີ້ນຄົງທີ່ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍທີ່ຂາຍໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນແລະບໍ່ແຕກອອກໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາ. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍໂພດຫຼືເລື້ອຍໆຂອງຊີ້ນນີ້ແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວຍ້ອນມີປະລິມານໂຊດຽມສູງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເກືອ (ໂຊດຽມ chloride) ຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງທາດປະສົມເຄມີເພີ່ມເຕີມ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023