ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ເພື່ອລົບລ້າງຄວາມສັບສົນບາງຢ່າງແລະວາງທັດສະນະ, ແພດສາດທາງດ້ານການຊ່ວຍທ່ານດຣ Srimathi Venkatraman ແນະນໍາວ່າ: ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼືອາຫານປະເພດຕ່າງໆເພາະວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບທ່ານ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຟັງ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນເຫມາະສົມກັບລາວ.

1. ດື່ມນໍ້າອຸ່ນກັບໝາກນາວ ແລະ/ຫຼື ນໍ້າເຜິ້ງໃນຕອນເຊົ້າ

ທ່ານດຣ Venkatraman ເວົ້າວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາອຸ່ນກັບນາວຫຼືນໍ້າເຜິ້ງໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນໄລຍະຍາວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນາງອະທິບາຍວ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ບາງຢ່າງໂດຍການປ່ຽນຊາຫຼືກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ໍາຈືດ, ບໍ່ອົບອຸ່ນຫຼືຮ້ອນ.

2. ນົມກ້ວຍ

ທ່ານດຣ Venkatraman ອະທິບາຍວ່າ ໝາກກ້ວຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ ແລະເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີພະລັງງານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີນົມແມ່ນທົ່ວໄປແລະ "ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດໃນຕອນເຊົ້າ" ສາມາດເພີ່ມໃສ່ພວກມັນໄດ້.

3. ເຂົ້າຂາວ

ເຂົ້າແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ແຕ່ມັນເປັນອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານຂອງຫຼາຍຄົນ. ທ່ານ ດຣ ວັນນະສິນ ແນະນຳໃຫ້ກິນເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຂັດສີ ຫຼື ຖ້າມີເຂົ້າຂາວກໍ່ຄວນກິນໃຫ້ສົມດູນກັບຜັກຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະເຂົ້າຈ້າວໃນອັດຕາສ່ວນ 1:3 ນັ້ນຄືເຂົ້າຈ້າວທຸກໆຖ້ວຍຕ້ອງກິນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ 3 ຖ້ວຍ. .

4. ເກືອສີບົວ Himalayan

ທ່ານດຣ Venkatraman ພິຈາລະນາວ່າເກືອປົກກະຕິແມ່ນດີເທົ່າທີ່ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ 5g / ມື້ຫຼື 5 ບ່ວງກາເຟບໍ່ເກີນ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO). ເກືອສີບົວ Himalayan ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ XNUMX ກຼາມຂອງເກືອຊະນິດໃດກໍ່ຕາມຕໍ່ມື້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

5. ກລູເຕນ

ທ່ານດຣ Venkatraman ກ່າວວ່າ gluten ເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ຖ້າຄົນເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ຫຼືໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ celiac, ເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກ gluten ທີ່ສາມາດທໍາລາຍລໍາໄສ້ນ້ອຍໄດ້. ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ທົນທຸກຈາກສະພາບສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນ gluten.

6. ຫຼຸດໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ

ທ່ານດຣ Venkatraman ເຊື່ອວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans, ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຂົ້ວ, ເປັນສູດທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍແຄລໍລີ່. ຄືກັນສໍາລັບຄາໂບໄຮເດດ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຕັດກັບແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າຂັດ.

ທ່ານດຣ Venkatraman ເນັ້ນຫນັກວ່າວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ.

7. ຫຼີກລ້ຽງໄຂ່ແດງ

ທ່ານດຣ Venkatraman ແນະນໍາໃຫ້ກິນໄຂ່ທັງຫມົດ, i.e. ສີຂາວແລະໄຂ່ແດງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

8. ນ້ຳຕານປາມ

"ທຸກຄົນຮູ້ວ່າມີຜົນກະທົບທາງລົບຂອງນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ມັນຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າສານຫວານທຽມເຊັ່ນ aspartame ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນໄລຍະຍາວ, ດັ່ງນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດ. ເພື່ອລອງມັນ,” ທ່ານດຣ Venkatraman ເວົ້າວ່າ, ໃຫ້ກິນ້ໍາຕານໃນປະລິມານປານກາງ.

9. ອາຫານນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້

ໃນແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານດຣ Venkatraman ເວົ້າວ່າ, ບໍ່ມີຂະຫນາດໃດທີ່ເຫມາະທັງຫມົດ. ນາງກ່າວຢ້ຳວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດມີນ້ຳໜັກເກີນແລະມີສຸຂະພາບດີໄດ້ ແລະໃນຂະນະດຽວກັນກໍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄົນນັ້ນຈະມີສຸຂະພາບດີສະເໝີໄປ ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມບາງ.

ນາງອະທິບາຍວ່າມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າມັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມເພາະວ່າມັນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບແລະລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج