ທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຜົມບໍ?

ກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍຜົມບໍ? ບໍ່, ການສູນເສຍຜົມແມ່ນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນແລະ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕ້ອງການ. ທຸກໆມື້, ສູນເສຍປະມານ 50-100 strands, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍຜົມໃຫມ່. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວົງຈອນຜົມຂອງທ່ານ. ມັນພຽງແຕ່ກາຍເປັນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ຜົມຫຼຸດລົງຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສິ່ງເລັກນ້ອຍປະຈໍາວັນທີ່ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຫຼຸດຜົມ.

ຮັກສາຜົມດຶງໃນຊົງຜົມທີ່ແຫນ້ນ

ມັນ​ເປັນ​ການ​ເບິ່ງ​ເປັນ​ມື​ອາ​ຊີບ​ທີ່​ດີ, ແຕ່​ວ່າ​ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ແຮງ​ດຶງ​ຂອງ​ຫນັງ​ຫົວ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່ loosens ຮາກ​ຜົມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜົມຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍ. ຖ້າຜົມ ຫຼືຫາງມ້າດຶງແໜ້ນໆແມ່ນຊົງຜົມຂອງເຈົ້າ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປ່ຽນເປັນຜົມທີ່ຜ່ອນຄາຍກວ່າ.

ຄວາມກົດດັນ

ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ myth ທີ່​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ກໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼຸດ​ອອກ​. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ຂັດຂວາງວົງຈອນຜົມຕາມທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນອອກຫຼາຍຂຶ້ນ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ.

ອາ​ຫານ crash

ອາ​ຫານ crash ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ໄວ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ຈະ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ — ແລະ​ຜົມ​! ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ແລະການຂ້າມອາຫານນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສົມດູນ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​

ແນ່ນອນ, ການເຮັດວຽກແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີນແມ່ນບໍ່ເຄີຍດີ. ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຂາດການພັກຜ່ອນ ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ.

ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງດ້ວຍການພັກຜ່ອນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງແມ່ນວິທີການທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນດີເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຍ້ອນວ່າມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ການຢາ

ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈວ່າມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ເມັດເລືອດ, ຢາຄຸມກຳເນີດ, ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແມ່ນພຽງແຕ່ບາງອັນເທົ່ານັ້ນ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າຢາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຫຼົ່ນລົງ. ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ B12 ຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.