ທ່ານເຄີຍຄິດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍບໍ?

ທ່ານເຄີຍຄິດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍບໍ?

ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ຮູ້ຈັກແລະຕົກລົງກັນທາງວິທະຍາສາດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະປະເຊີນກັບອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Boldsky

ບໍ່ດົນມານີ້, ບາງກໍລະນີຂອງປະຊາຊົນ, ບາງຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບວິກິດການສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຫຼືເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສ້າງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເຫດການທີ່ໂສກເສົ້າໃຊ້ເປັນການເຕືອນວ່າເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸສະເພາະຫຼືລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ.

ສີ່ປັດໃຈຕົ້ນຕໍ

ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມີຄວາມສໍາພັນທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ໃນສະພາບການນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປັດໃຈຕົ້ນຕໍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

• ສະພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ: ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ກວດພົບອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ.
• ການຂາດນໍ້າ: ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານຫນາ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນກ້ອນ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ: ການຍູ້ຮ່າງກາຍເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຂັ້ນຕອນປ້ອງກັນ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າມີຂັ້ນຕອນປ້ອງກັນທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການກວດທາງການແພດ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອປະເມີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

• ການໃຫ້ນໍ້າ: ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບນໍ້າໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບທີ່ຮ້ອນ ຫຼື ຮຸນແຮງ.
• ການຟັງຮ່າງກາຍ: ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຕືອນໄພເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼືຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ແລະໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າເກີດ.
• ຄວາມຄືບໜ້າເທື່ອລະກ້າວ: ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຄວນສ້າງເທື່ອລະກ້າວເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄຽດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ກໍລະນີມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

• ພະຍາດຫົວໃຈ: ຖ້າຄົນເຮົາມີປະຫວັດເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນອາດມີຄວາມສ່ຽງ.
• ພັນທຸ ກຳ: ບາງຄົນມີທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023