ເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ມີການທໍລະມານຂອງຈິດໃຈ

ເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ມີການທໍລະມານຂອງຈິດໃຈ

ການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 8 ໂມງແລງແມ່ນເປັນຫົວຂໍ້ຂອງການໂຕ້ວາທີມາດົນນານ, ໂດຍມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຕອນແລງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແລະມີໂພຊະນາການ, ອີງຕາມ Times of India.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນລາຍການອາຫານ 10 ຊະນິດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເມື່ອກິນຫຼັງຈາກ 8 ໂມງແລງ, ດັ່ງນີ້:

1. ນົມສົ້ມກຣີກ

ນົມສົ້ມກເຣັກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະ probiotics, ແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫລາດສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນເດິກ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອີ່ມ, ແລະສະຫນອງປະລິມານແຄຊຽມ.

2. ໝາກເຜັດ

ໝາກເຜັດແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນການນອນ. ການກິນໝາກເຜັດຂວດນ້ອຍສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

3. ໝາກອະງຸ່ນ

Almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium ແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງຕອນແລງ. ພວກເຂົາສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າພໍໃຈໃນລະດັບປານກາງ.

4. ໝາກກີວີ

Kiwi ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C ແຕ່ຍັງມີ serotonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຂອງມັນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍບໍ່ມີການຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ.

5. ເນີຍແຂງ Cottage

ເນີຍແຂງ Cottage ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະອີ່ມຕົວ. ເນື້ອໃນ casein ຂອງມັນຮັບປະກັນການປ່ອຍອາຊິດ amino ຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດກ່ອນນອນ.

6. ເມັດພືດທັງໝົດ

ການກິນເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີນົມໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ສົມດູນໃນຕອນກາງຄືນ. ຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດພືດທັງຫມົດສາມາດສະຫນອງການປ່ອຍພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

7. ປະເທດຕຸລະກີ

ຕຸລະກີເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ lean ແລະປະກອບດ້ວຍ tryptophan, ອາຊິດ amino ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການສົ່ງເສີມການນອນ. ເພີດເພີນກັບການປານກາງ, ໄກ່ງວງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະຕື່ມ.

8. ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ

ການກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ໃນລະດັບປານກາງ, ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຫວານແລະໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນແນວພັນທີ່ມີເນື້ອໃນໂກໂກ້ສູງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ.

9. ໝາກກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ມີແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງຫມາກກ້ວຍສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກຫວານ.

10. ຊາ Chamomile

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ຊາ chamomile ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີຄາເຟອີນແລະສາມາດເປັນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ.

ດວງດວງຄວາມຮັກຂອງ Pisces ສໍາລັບປີ 2024