XNUMX ນິໄສເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ retinopathy

XNUMX ນິໄສເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ retinopathy

ພະຍາດເບົາຫວານ Retinopathy ເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຊະນິດ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດໃນ retina, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາສູນເສຍຫຼືຕາບອດ, ອີງຕາມການເຜີຍແຜ່ໂດຍ ZEENEWS.

ທາງເລືອກທີ່ຫ້າວຫັນ

ນອກເຫນືອຈາກການແຊກແຊງທາງການແພດ, ການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ເລິກເຊິ່ງໃນນິໄສປະຈໍາວັນ, ຈາກການເລືອກອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບທີ່ອ່ອນແອນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຂົ້າໃຈແລະປະຕິບັດ 7 ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ເສີມສ້າງຕາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໂດຍລວມ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ການເສີມສ້າງຜົນກະທົບທີ່ບຸກຄົນມີໃນການຮັກສາວິໄສທັດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານທາງເລືອກທີ່ຕັ້ງຫນ້າ.

ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຫຼາຍຢ່າງທີ່ບຸກຄົນສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ retinopathy ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມັນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບເປົ້າຫມາຍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ retinopathy. ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປົກກະຕິແລະການປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກໍານົດໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນ.

2. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດູນ

ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ຄວນຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ ແລະປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

3. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ

ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ລອຍນ້ໍາຫຼືຂີ່ລົດຖີບ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ໂດຍລວມ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.

4. ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ cholesterol

ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະລະດັບ cholesterol ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານ retinopathy ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄໍາແນະນໍາຂອງແພດປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຢ່າງເດັດຂາດແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງສະພາບ.

5. ເຊົາສູບຢາ

ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານ retinopathy ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນຕາແຄບລົງ. ການຢຸດເຊົາການສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທາງສາຍຕາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

6. ກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ

ການກວດຕາຢ່າງເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການກວດຫາແລະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ retinopathy. ການປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງທີ່ແນະນໍາແລະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາທີ່ຈັດການກັບສະພາບຕາຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.

7. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການປະຕິບັດເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023