ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຍຜະລິດຫົວຫົວແມ່ນເຊື່ອວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການດູດຊຶມອົກຊີເຈນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic ແລະລະບົບການຜ່ອນຄາຍທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໂຍຄະການຫົວຖືກອອກແບບເພື່ອສອນຄົນໃຫ້ຮູ້ວິທີຫົວຂວັນ ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ຄົນ ຫຼືສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເຈົ້າ​ອາດ​ໄດ້​ສັງ​ເກດ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ຫົວ​ເຍາະ​ເຍີ້ຍ​ສາ​ມາດ​ໃຫ້​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ທັນ​ທີ​ທັນ​ໃດ, ເຊັ່ນ​: ການ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຖືກຈ່າຍໃຫ້ກັບຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວຂອງການຫົວເລາະປະຈໍາວັນປົກກະຕິ.

ທໍາອິດ, ການຫົວເລາະປ່ອຍ endorphins ແລະຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກເຊັ່ນ dopamine ແລະ serotonin. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຂັດຂວາງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ  ຄືກັບ cortisol. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມທີ່ດີກວ່າ, ອາການເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ ລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຕ່ໍາແລະອັດຕາການຊຶມເສົ້າ.

ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຄະຫົວເຍາະເຍີ້ຍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cortisol ແລະຄວາມຄຽດຊົ່ວຄາວ, ປັບປຸງອາລົມແລະລະດັບພະລັງງານ, ແລະກະຕຸ້ນຈິດໃຈໃນທາງບວກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນອາດຈະມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.