Šeši būdai atsikratyti erzinančių nėštumo dujų ir virškinimo sutrikimų

Jei esate pavargę ir skundžiatės sunkumu, pilvo pūtimu, dujomis, virškinimo sutrikimais, vadinasi, esate ne vieni su tuo, ką išgyvenate.. Daugelis moterų nėštumo metu kenčia nuo pilvo pūtimo ir dujų susidarymo pilve problemos, kuri yra viena iš labiausiai juos trikdo dalykai, kai dujas lydi stiprus pilvo skausmas Pilvo skausmas, pykinimas ir raugėjimas.

Mitybos ekspertai paaiškino, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia dujų susidarymą nėštumo metu, ypač moterims, kurios kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo, kai nėštumo metu ir po jo dažniau atsiranda dujų ir pilvo pūtimas.

Toliau pateiktose eilutėse parodysime 6 auksinius patarimus, kurie padės atsikratyti vidurių pūtimo nėštumo metu problemos, rašoma svetainėje „Sveikatos linija“.

1 - Gerkite daug skysčių:

Gerkite daug vandens, 8 puodelius per dieną, kartu su kitomis sultimis, o dujos dažniausiai yra susijusios su dirgliosios žarnos sindromu sergantiems žmonėms, todėl reikia būti atsargiems geriant skysčius, ty juose nėra daug cukraus ir nėščiosioms geriau vartoti sultis, išskyrus vandenį, ananasų, spanguolių, vynuogių ir apelsinų sultis.

2 - judėjimas

Fizinis aktyvumas ir mankšta turi būti kasdienės rutinos dalis, ty įtraukti į dienos planą, o jei nėra pakankamai laiko mankštai, tai galima pakeisti kasdieniu vaikščiojimu bent 30 minučių, nes mankšta padeda sumažinti riziką. vidurių užkietėjimas, dėl kurio atsiranda pilvo pūtimas ir dujų susidarymas.

3 – Tinkama mityba

Laikykitės sveikos mitybos ir venkite maisto produktų, kurie sukelia dirgliosios žarnos sindromo simptomus, sukeliančius vidurių užkietėjimą ir dujų susidarymą, pavyzdžiui, kepto ir riebaus maisto, gaiviųjų gėrimų, dietinio maisto, pvz., aitriųjų paprikų, čili ir marinuotų agurkų, ir ankštinių augalų, pvz. kopūstai ir brokoliai, taip pat kviečiai ir bulvės.

4 – Padidinkite skaidulų suvartojimą

Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda pašalinti vandenį žarnyne, o vonios kambaryje palengvina išskyrimo procesą.Ląstelienos gali sumažinti vidurių užkietėjimo ir vidurių pūtimo simptomus, pavyzdžiui, salotos, rėžiukai, persikai, figos, bananai, lapinės daržovės, sveiki grūdai pavyzdžiui, avižos.

5- Venkite nerimo ir streso

Nerimas ir stresas yra du veiksniai, provokuojantys IBS, o nerimas ir stresas padidina bakterijomis užteršto oro kiekį, kurį nėščia moteris gali nuryti dėl per didelio susijaudinimo.

6 - mėtų

Mėtos yra viena iš antiseptinių gydomųjų žolelių, padedančių pašalinti pilvo dujas nėštumo metu ir po jo, taip pat mėtos naudojamos kaip nervus raminanti ir raumenis atpalaiduojanti priemonė.