Šešios sveikatos problemos dėl pernelyg didelio mąstymo problemų

Šešios sveikatos problemos dėl pernelyg didelio mąstymo problemų

Daugelis žmonių per daug galvoja apie kai kurias jiems iškilusias problemas, problemas ar net kasdienes situacijas, tačiau šis įprotis kenkia žmogaus psichinei sveikatai, o jo sveikatos problemos apima daugybę sričių ir aspektų ir neapsiriboja jo smegenimis, nukentės dėl šio perdėto mąstymo.Natūralu.

Svetainėje „Health Shots“ buvo paskelbta ataskaita, kurioje, padedant gydytojams ir ekspertams, apžvelgiamos sveikatos problemos, kurios gali kilti dėl „pergalvojimo“.Ataskaitoje padaryta išvada, kad per didelis mąstymas apie konkrečias problemas ar problemas sukelia šešias žmogaus sveikatos problemas.

Tačiau ataskaitoje taip pat buvo pateikti septyni patarimai ir rekomendacijos žmonėms, kurie padės atsikratyti perdėto mąstymo taip, kad suteiktų ramybę ir pagerintų bendrą žmogaus sveikatą.

Psichikos sveikatos ekspertas Ashminas Munjalas sako: „Perdėtas mąstymas gali turėti rimtų padarinių fizinei ir psichinei sveikatai, nes sukelia daugiau nerimo ir mažina pažinimo gebėjimus, todėl sunku atlikti kasdienes užduotis.

Kalbant apie šešias problemas, kurias sukelia perdėtas ir perdėtas mąstymas, jos yra tokios:

Pirma: sunku susikaupti

Per didelis mąstymas gali užvaldyti protą, apsunkinti susikaupimą ties kasdienėmis užduotimis, o nuolatinis scenarijų kartojimas ar nerimas dėl ateities gali pritraukti visą jūsų dėmesį, dėl to sumažės produktyvumas ir pablogės pažinimo funkcijos, o jūs to negalėsite padaryti. sutelkti dėmesį į darbą ar net paprastą veiklą.

Antra: depresija

Per didelis mąstymas dažnai siejamas su neigiamu mąstymu, o ilgalaikis tokio negatyvo poveikis gali sukelti perdegimą ar depresiją. Jei taip pat atsidursite praeityje padarytose klaidose, nesėkmėse ir ateityje rizikuosite jaustis beviltiškai ir beverčiai. Laikui bėgant, tai gali sukelti depresijos jausmą.

Trečia: nuovargis

Psichologinis stresas, atsirandantis dėl pernelyg didelio mąstymo, gali išeikvoti žmogaus energiją ir sukelti lėtinį nuovargį ir vangumą. „Šis nuolatinis nuovargis gali pabloginti kasdienę veiklą, sutrikdyti miego įpročius ir sustiprinti kitas psichinės sveikatos problemas, tokias kaip depresija ir nerimas“, - sako Munjal.

Ketvirta: nerimas

Per didelis mąstymas yra glaudžiai susijęs su nerimu, nes per didelis nerimas dėl ateities ar galimų pasekmių gali sukelti nerimą keliančių minčių ir fizinių simptomų. Tai taip pat gali sukelti panikos priepuolius ar kitus su nerimu susijusius sutrikimus, o tai gali įstrigti baimės rate, pablogindama jūsų gyvenimo kokybę.

Penkta: dirginimas

Nuolatinis psichikos nestabilumas ir neigiamos mintys, susijusios su perdėtu mąstymu, gali padaryti žmones jautresnius dirglumui ir nuotaikų kaitai.

„Perdėtas mąstymas daro tave pažeidžiamą“, - aiškina Munjal. "Dėl to galite per daug reaguoti net į mažus dalykus, o tai lems neproporcingą emocinę sveikatą. Laikui bėgant lėtinis dirglumas gali įtempti santykius ir sustiprinti streso jausmą."

Šešta: ardomosios idėjos

Per didelis mąstymas gali pakenkti miego įpročiams, todėl sunku nuraminti protą ir užmigti ramiai. „Daugėja lenktynių minčių ir baimės, ypač naktį, o tai neleidžia žmonėms užmigti arba dažnai prabunda visą naktį“, - sako Munjal. "Tai gali sukelti miego trūkumą, nuovargį ir prastą dienos našumą."

Svetainės „Health Shots“ pabaigoje pateikiami septyni patarimai, kuriais rekomenduojama pasikliauti norint atsikratyti „pergalvojimo“ rykštės:

Pirma: klausykitės muzikos, nes muzika gali būti galingas nuotaikos stipriklis ir padėti visiškai atsikratyti nemalonių minčių. Ramios ar energingos muzikos grojimas gali padėti atsipalaiduoti ir pakeisti dėmesį.

Antra: pasikalbėkite su kuo nors. Kalbėdami su šeimos nariu ar patikimu draugu apie savo rūpesčius galite įgyti naują požiūrį ir palaikymą, o tai taip pat padės sumažinti sumišimo jausmą ir problemas, kurios verčia daug galvoti apie dalykus.

Trečia: praleiskite šiek tiek laiko gamtoje, nes gamta suteikia ramią erdvę, kuri gali padėti atsipalaiduoti, o buvimas gamtoje, nesvarbu, ar tai būtų ežero krantas, vaikščiojimas parke ar tiesiog sėdėjimas, gali padėti sumažinti stresas ir perdėtas mąstymas..

Ketvirta: eikite pasivaikščioti.Fizinis aktyvumas, ypač vaikščiojimas, skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.

Penkta: gilus kvėpavimas, nes atliekant gilaus kvėpavimo pratimus kūnas pereina į atsipalaidavimo režimą, kuris nuramina nervų sistemą ir pagerina protinį aiškumą.

Šešta: sutelkite dėmesį į sprendimus. Užuot sutelkę dėmesį į problemas, nukreipkite dėmesį į sprendimus. Perteklinį mąstymą galima sumažinti, kai žmogus sutelkia dėmesį į problemų sprendimą.

Septinta: nusnūskite, nes kartais per didelis mąstymas yra psichinio nuovargio pasekmė, o greitas miegas gali būti atstatymas, suteikiantis protui laiko atsipalaiduoti ir atsinaujinti.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams