Maistas, kurį mėgsta jūsų oda, daro ją gražią

Maisto produktai, kuriuos mėgstate tavo oda Taip, yra jūsų odai patinkančių maisto produktų, kurie ją maitina ir daro ją gražesnę, kitaip nei kai kurie kiti maisto produktai, dėl kurių jūsų oda gali pavargti ir susiraukšlėti. Kas tai yra? Susipažinkime su jais kartu.

1 - Vynuogės:

Vynuogės yra vienas iš labiausiai mėgstamų odos produktų. Baltosiose vynuogėse gausu antioksidantų, kurie padeda išvalyti odą. Jis skatina kolageno gamybą, kuris apsaugo jį nuo raukšlių ir suglebimo bei saugo nuo saulės. Rudenį nedvejodami vartokite vynuoges kasdien ir naudokite jas odos spalvai pašviesinti, paruošdami vynuogių sulčių ir miltų kaukę, kurią 10 minučių užtepkite ant odos, prieš nuplaukite vandeniu.

Šios rūšies žuvys yra žinomos dėl savo turtingumo omega-3, vitaminų, geležies ir kalcio, todėl tai yra viena iš geriausių žuvų rūšių, naudingų odai. Nedvejodami įtraukite jį į savo racioną kas savaitę.

3 - alyvuogių aliejus:

Šis aliejus labai efektyvus sausos odos priežiūrai, nes jame gausu riebalų rūgščių, kurios neleidžia ląstelėms išsausėti ir užtikrina odos drėgmės išsaugojimą.

4 - Kiaušiniai:

Tai ne tik vienas mėgstamiausių odos maisto produktų, bet plaukų ir nagų priežiūrai labai naudingas visas kūnas, nes jame gausu liuteino, naudingo odai švelninti ir drėkinti. Todėl rekomenduojama vartoti kelis kartus per savaitę ir ruošti natūralias odą maitinančias kaukes.

5 - Jūros gėrybės:

Jame gausu omega-3, saugančių nuo odos senėjimo, ir cinko, gerinančio spuogus ir kitus spuogelius, nuo kurių oda gali nukentėti.

Kaip rūpinatės savo oda rudenį?

6 - avokadai:

Neabejotina, kad žinomiausias odos maistas yra avokadas. Dėl šio vaisiaus gausumo biotino jis idealiai tinka drėkinti sausą ir gyvybingumą praradusią odą. Jo vartojimą rekomenduojama didinti ir naudoti natūralioms drėkinančioms veido kaukėms ruošti.

7. Žalioji arbata:

Žalioji arbata yra žinoma dėl savo gebėjimo išvalyti kūną ir odą nuo toksinų. Dėl to jis padeda atkurti pavargusią ir negyvą odą.

8- Raudoni vaisiai:

Braškėse ir įvairių rūšių uogose gausu antioksidantų, kurie prisideda prie jų valymo, apsaugo nuo senėjimo ir saulės poveikio.

9- Kiwi:

Kiviai yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino C, kuris aktyvina kolageno gamybą odoje, atitolina raukšles, atkuria prarastą odos elastingumą.

10 - graikiniai riešutai:

Žinoma, kad graikiniuose riešutuose ir kituose džiovintuose vaisiuose gausu riebalų rūgščių, kurios natūraliai drėkina odą. Todėl rekomenduojama jį įtraukti į kasdienę mitybą, kad gautumėte daug naudos šioje srityje.

11- Dumbliai:

Dumblių ekstraktas naudojamas odos ir plaukų priežiūros priemonėse, nes jame gausu vitaminų ir mineralų, kurie maitina ir drėkina odą, padeda ją atsinaujinti. Nedvejodami naudokite jį gamindami sveikus japonų virtuvės patiekalus.

12- Citrusiniai

Jie yra antioksidantai, neabejotinai vienas mėgstamiausių odos maisto produktų. Citrusinių vaisių šeima, be citrinų, visų rūšių apelsinai ir greipfrutai... Jame gausu vitamino C, kuris turi antioksidacinių savybių, saugančių odą nuo senėjimo.

13 - Juodasis šokoladas:

Tamsus šokoladas taip pat turi antioksidacinių savybių. Jis taip pat veiksmingai palaiko odą, kaip gerina nuotaiką.

14- Grybai:

Priešingai populiariems įsitikinimams, įvairių rūšių grybai yra labai naudingi organizmui, nes juose gausu cinko ir seleno, kurie minkština odą ir mažina piktžolių atsiradimą.

15 - Kokosų aliejus:

Kokosų aliejus yra žinomas dėl įvairių privalumų, kai naudojamas odai ir plaukams. Įdėjus šiek tiek druskos, jis turi drėkinančių, antioksidacinių ir šveičiamųjų savybių. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip makiažo šalinimo losjono pakaitalas.

16- Špinatai:

Tai vienas iš žaliųjų lapų, kurie dėl savo antioksidacinių savybių yra labai naudingi sveikatai ir odai. Nedvejodami įtraukite jį į patiekalus, kuriuos ruošiate visai šeimai.

17- Sėklos:

Chia, kanapės ir saulėgrąžų sėklos yra labai veiksmingos odos priežiūrai. Nedvejodami dėkite jo į savo patiekalus arba valgykite vieną kaip nedidelį patiekalą po pietų ar vakare.

18 - paprika:

Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, jame yra karotino, kuris padeda išlaikyti gražią ir gyvybingą veido spalvą.

19 - Granatai:

Granatai yra mėgstamiausias odos maistas, turintis tas pačias savybes kaip ir raudonieji vaisiai, idealus antioksidantas, nes drėkina išsausėjusią odą, mažina spuogų atsiradimą ir saugo nuo saulės spindulių.

20- Morkos:

Morkose gausu vitamino A (beta karotino). Tai vienas iš idealių maisto produktų, padedančių atkurti odos švytėjimą ir suteikti jai gyvybingumo. Jį galima valgyti žalią arba virti, kad būtų galima pasinaudoti įvairiomis jo savybėmis šioje srityje