Maistas, kuris skatina aktyvumą ir aprūpina organizmą energija

Ieškote maisto produktų, kurie sustiprintų aktyvumą, suteiktų jūsų kūnui energijos ir gyvybingumo, kad galėtumėte atlikti visas užduotis nenusilpdami ir nepavargdami, čia yra dešimt Anna Salwa maisto produktų, kurie padidina aktyvumą ir gyvybingumą

1- Avižos

Viename puodelyje avižų yra ne daugiau kaip 166 kalorijos. Avižose gausu daug vitaminų ir mineralų, o jei į jas dedama kokių nors vaisių – visavertis sveikas maistas.

2- Spragėsiai

Dėl savo angliavandenių ir skaidulų spragėsiai gali būti naudingas ir energijos suteikiantis užkandis. Be to, kiekviename spragėsių puodelyje yra ne daugiau kaip 31 kalorija.

3 - tamsus šokoladas

„Healthline“ teigimu, kakavoje esantys antioksidantai suteikia daug naudos sveikatai, taip pat stiprina psichinę energiją ir nuotaiką. 30 gramų tamsaus šokolado gabalėlyje yra 153 kalorijos.

4 - rudieji ryžiai

Rudieji ryžiai padeda paversti organizme esančius angliavandenius ir baltymus energija, nes juose yra daug mangano. Ruduosiuose ryžiuose esanti ląsteliena, anot Healthline, taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai padeda išlaikyti stabilų energijos lygį visą dieną. Kiekviename rudųjų ryžių puodelyje yra 218 kalorijų.

5 - humusas

Mitybos ekspertai pataria valgyti maistą, kurį sudaro avinžirniai, sezamo sėklos, aliejus ir citrina, kad gautumėte gerą energijos šaltinį, ir pažymi, kad kiekviename šaukšte avinžirnių yra 27 kalorijos.

6- Lęšiai

Kiekviename puodelyje lęšių yra 230 kalorijų. Northwestern Medicine paaiškina: „Baltymų, sudėtinių angliavandenių ir skaidulų derinys, gaunamas suvalgius pusę puodelio virtų lęšių, suteikia daug energijos, ypač dėl to, kad jame gausu folio rūgšties, geležies, mangano ir cinko.

7- Arbūzas

Arbūzas yra vienas iš svarbiausių vasaros vaisių, nes viename puodelyje arbūzo kubelių yra apie 91% vandens ir 46 kalorijos. Arbūzas naudingas norint įveikti bet kokį nuovargį dėl dehidratacijos, o jo komponentai – natūralūs cukrūs, skaidulos ir antioksidantai – suteikia organizmui energijos.

8- Braškės

Kiekviename puodelyje braškių, kaip ir arbūzo, yra 46 kalorijos. Vitaminas C ir braškėse esantys antioksidantai padeda kovoti su organizmo infekcijomis, įveikti nuovargio ir pavargimo jausmą.

9 - Apple

Obuoliai yra puikus natūralaus cukraus, skaidulų ir didelio procento antioksidantų derinys. „Healthline“ teigimu, tyrimais įrodyta, kad antioksidantai padeda sulėtinti angliavandenių virškinimą, todėl jie išskiria energiją ilgesnį laiką. Iš kiekvieno vidutinio dydžio obuolio galite gauti apie 95 kalorijas.

10 - bananas

Viename vidutinio dydžio vaisiuje bananuose yra 105 kalorijos. Tai užkandis, kuriame gausu angliavandenių, vitamino B6, vitamino C ir kalio – visa tai padeda didinti energiją.