Maisto produktai, kurių turėtumėte visiškai atsisakyti prieš miegą

Yra keletas maisto produktų, kuriuos mylime ir dieviname, ir jie gali būti laikomi naudingais ir maistingais, tačiau jie gali tapti priešingi, jei valgysime juos prieš pat miegą, teigiama sveikatos reikalais susijusioje svetainėje.

Daugelis maisto produktų, kurie iš tikrųjų yra maistingi, gali turėti neigiamą reakciją, jei valgome juos netinkamu paros metu, ypač naktį ir prieš miegą.

Valgant tam tikrus maisto produktus per arti prieš miegą, mums gali būti sunku užmigti, nes šis maistas gali sukelti rėmenį naktį arba sutrikdyti virškinimą, taip sukelti nemigą ir trukdyti mums mėgautis kietu miegu nakties valandomis.

Gydytojai ir mitybos ekspertai dažniausiai pataria per vakarienę vengti riebaus maisto ir lengvai pavalgyti anksti vakare, maždaug 3–4 valandas prieš miegą.

Valgydami riebų, sūrų ir keptą maistą vėlai paros metu, galite sutrikti virškinimas ir neleisti gerai išsimiegoti.

Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens

Stenkitės vengti maisto, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, salierų, arbūzų ir agurkų. Valgydami šį maistą prieš pat miegą miegosite pilna šlapimo pūsle, todėl galite pabusti ir vidury nakties eiti į tualetą. Žinoma, tai gali turėti įtakos jūsų nakties miego kokybei.

karštas maistas

Aštrus maistas prieš pat miegą gali sutrikdyti virškinimą ir sukelti rėmenį. Kapsaicinas, junginys, esantis aštriuose maisto produktuose, gali pakelti kūno temperatūrą ir trukdyti miegoti.

bananas

Venkite valgyti bananų naktį, nes bananuose yra daug kalio, kuris yra naudingas organizmo imuninei sistemai ir odos sveikatai, tačiau valgant vaisius vakarienės metu arba po vakarienės gali susidaryti gleivės ir sutrikti virškinimas.

obuolys

Pektinas – obuoliuose randama skaidulų rūšis – padeda kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau naktį jis sunkiai virškinamas ir gali sukelti rūgštingumą.. Mitybos specialistai vakarienės metu taip pat rekomenduoja vengti vaisių.

Brokoliai ir žiediniai kopūstai

Brokoliai ir žiediniai kopūstai – tai daržovės, kuriose gausu vitaminų, tačiau jose taip pat yra daug netirpių skaidulų, kurios virškinamos ilgiau. Šių daržovių valgymas prieš miegą reiškia, kad miegant organizmui gali tekti dirbti, kad jas virškintų. tai neleis jums gerai išsimiegoti. .

riešutai

Riešutai, tokie kaip migdolai, pistacijos ir graikiniai riešutai, gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį ir palaikyti sveiką širdį, tačiau kadangi juose yra daug riebalų ir kalorijų, šie maistingi maisto produktai gali priaugti svorio, jei jie valgomi po vakarienės.

Juodasis šokoladas

Juodajame šokolade yra daug antioksidantų, o juodasis šokoladas padeda sumažinti senėjimą, taip pat širdies ligų riziką, tačiau jame taip pat yra kofeino ir amino rūgščių, kurios pagerina budrumą. Taigi, valgydami juodąjį šokoladą prieš pat miegą, galite nemiegoti visą naktį.