Greičiausias būdas miegoti,,, užmigsite per dvi minutes

Ar žinojote, kad nemigos valandos ir naktys, kuriose nemiegodavau, skaičiuoja avis, kurios tikisi miegoti veltui, jo sprendimas paprastas, o eksperimentas efektyvus ir garantuotas, sukurtas JAV kariuomenės, kad jos kariai užmigtų per dvi minutes, prieš dešimtmečius, ir JAV armijos prižiūrėtojai sukūrė šį sėkmingą eksperimentą, kuris gali padėti tiems, kuriuos persekioja rūpesčiai Prieš miegą ir nemigos sindromas.

Lloydas Winteris, knygos „Relax and Win: Heroic Performance“ autorius, praneša apie šią puikią techniką, kuri gali padėti užmigti vos per 120 sekundžių, ir tai iš esmės yra slaptas karinis metodas.

Nors ši knyga yra sena, datuojama 1981 m., todėl žmonės gali neprisiminti, kas joje buvo paminėta arba jos nežino, apie tai vėl buvo kalbama po to, kai knyga neseniai buvo paskelbta internete.

6 savaičių praktika

Teigiama, kad po šešių savaičių praktikos šios technikos sėkmės rodiklis yra 96 ​​%, ir buvo sukurta siekiant sumažinti pilotų dėl nuovargio daromas klaidas.

2011 m. atlikta apklausa parodė, kad kas trečias JK žmogus kenčia nuo sunkaus miego trūkumo.

Kalbant apie nemigos priežastis, tai gali būti dėl streso, nerimo ar depresijos, vartojant alkoholį, nikotiną ir kofeiną, o tai taip pat turi įtakos miego įpročiams.

Kiekvienam žmogui reikia skirtingo miego kiekio, atsižvelgiant į jo asmeninį prisitaikymą, tačiau pagal NHS suaugusieji turėtų miegoti nuo 7 iki 9 valandų per parą.

Lėtinis miego trūkumas yra susijęs su sveikatos problemomis, įskaitant diabetą, širdies ligas ir insultus.

Dabar koks yra amerikietiškas būdas greitai užmigti.

žingsniai

Visiškai atpalaiduokite veido raumenis, įskaitant liežuvį, žandikaulį ir raumenis aplink akis.

Atpalaiduokite pečius kiek įmanoma žemiau, prieš atpalaiduodami viršutinę ir apatinę rankas vienoje, o paskui kitoje pusėje.

Tada giliai įkvėpkite ir atpalaiduokite krūtinę, o galiausiai atpalaiduokite kojas, pradedant nuo šlaunų ir žemyn kojomis.

Kai kūnas atsipalaiduoja dešimčiai sekundžių, turėtumėte pabandyti išvalyti visas mintis iš savo proto.

3 suvokimai

Pasak knygos, yra trys būdai, kaip tai padėti, ir jūs iškart užmigsite:

Pirma: Įsivaizduokite save gulintį kanojoje ramiame ežere, o virš jūsų yra tik mėlynas dangus.

Antra: įsivaizduokite save visiškai sulankstytą ir gulintį aksominiame hamake, pakabintą visiškai juodame kambaryje.

Trečia: mintyse dešimt sekundžių kartokite žodžius: „Negalvok..negalvok..negalvok“.