Sąnarių skausmui malšinti atsakinga dešimt vitaminų

Sąnarių skausmui malšinti atsakinga dešimt vitaminų

Vaisiai yra maistinių medžiagų galia. Kai kurie vaisiai yra žinomi dėl savo priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.

Remiantis „The Times of India“, valgydami bet kurį iš toliau pateiktų vaisių, galite sumažinti artrito skausmą ir apskritai uždegimą, o kai kurie iš jų padidėja žiemą:

1. Papaja

Valgydami papajos vaisius, kuriuose gausu beta karotino, vitamino C ir priešuždegiminių savybių turinčių fermentų, galite sumažinti artrito skausmą.

2. Citrusiniai

Vitaminas C, žinomas dėl savo antioksidacinių savybių ir funkcijos kolageno gamyboje, yra ypač svarbus sąnarių sveikatai. Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose.

3. Avietė

Uogose yra daug antioksidantų, tokių kaip antocianinai, kurie turi priešuždegiminių savybių.

4. Vyšnia

Antocianinai ir kitos raugintose vyšniose esančios medžiagos gali turėti priešuždegiminį poveikį ir netgi palengvinti uždegimo sukeltą skausmą.

5. Obuolys

Yra žinoma, kad obuoliuose yra daug flavonoidų, turinčių priešuždegiminių savybių, ypač kvercetino. Papildomų maistinių medžiagų galima gauti valgant visą obuolį be žievelės.

6. Ananasas

Ananasuose yra bromelaino, priešuždegiminių savybių turinčio fermento, kuris gali padėti sumažinti artrito simptomus.

7. Vynuogės

Vynuogės, ypač raudonos arba violetinės, yra vienas iš vaisių, padedančių sumažinti uždegimo simptomus. Jame yra resveratrolio – medžiagos, turinčios priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.

8. Avokadas

Avokadas yra daug naudingų savybių turintis vaisius, turintis priešuždegiminių savybių, nes jame yra daug antioksidantų ir mononesočiųjų riebalų.

9. kivi

Kiviuose esantys antioksidantai, ypač vitaminas C, kurio yra dideliais kiekiais, gali padėti sumažinti uždegimą.

10. Melionas ir kantalupa

Arbūzuose ir melionuose yra du priešuždegiminiai elementai – likopenas ir vitaminas C, todėl ekspertai rekomenduoja bet kurį iš jų suvartoti vos tik atsiranda žiemą.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams