Kas nutinka jūsų kūnui, kai patiriate stresą?

Galite patirti įtampos galvos skausmą arba pastebėti, kad dėl streso sunku užmigti (dėl miego trūkumo taip pat gali skaudėti galvą).

Tavo širdis ir plaučiai
Streso akimirkomis pastebėsite, kad širdis plaka greičiau, o kvėpavimas padažnėja. Tuo pačiu metu susitraukia kraujagyslės, pakyla kraujospūdis. Kai stresas yra lėtinis, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir aukštas kraujospūdis laikui bėgant gali pažeisti jūsų arterijas.

Imuninė sistema
Tyrimai rodo, kad stresas gali paveikti jūsų imuninę sistemą ir turėti įtakos viskam, pradedant nuo tikimybe susirgti peršalimu ir baigiant gebėjimu susirgti gripu susiformuoti atsparumą gripui.

jūsų raumenys
Streso metu galite pastebėti, kad raumenys įsitempė, ypač pečių, nugaros, veido ir žandikaulio srityse.

virškinimas
Stresas gali sukelti pykinimą ar skrandžio skausmus, be to, gali sustabdyti virškinimo procesą, nes jūsų kūnas nukreipia energiją kitur, kad padėtų jūsų kūnui reaguoti „kovok arba bėk“ galimos grėsmės akivaizdoje.

Išbandykite šiuos sprendimus, kad sumažintumėte stresą

Sportuoti

Kai mankštinatės, jūsų kūnas gamina endorfinus – smegenyse esančias chemines medžiagas, kurios gali pakelti nuotaiką.

Meditacija

Nesvarbu, ar tai joga, ar meditacija, tyrimai įrodė, kad proto nepaisymas gali sumažinti stresą. Tačiau norėdami visiškai išnaudoti nuostabią meditacijos naudą sveikatai, įsitikinkite, kad nedarote šių įprastų klaidų.

imkis hobio

Raskite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, piešimas ar skaitymas, ir įsitraukite į tai. Tai yra sąmoningumas.