Paprasti patarimai, kaip išlaikyti formą Ramadano metu

Paprasti patarimai, kaip išlaikyti formą Ramadano metu

Gerk daug vandens

Suvalgyti pakankamą kiekį vandens iftar periodu labai svarbu palaikyti kūno hidrataciją, o tai sumažins alkio jausmą badavimo laikotarpiu, be to, išlaikysite savo sveikatą ir išvengsite silpnumo ir nuovargio.

Prieš pradėdami badauti, būtina periodiškai atlikti išsamų tyrimą, kad įsitikintumėte, jog organizmas nėra susirgęs ligomis.Jei sergate lėtine liga, dėl kurios reikia vartoti vaistus, pasikonsultuokite su gydytoju, kad dozės pakoreguotų, kad jos atitiktų gydymo laiką. Iftaras ir Suhooras.

Nepersivalgykite pusryčiams

Nors Ramadano maistas išsiskiria unikaliu skaniu skoniu, juose dažniausiai yra didelis riebalų ir cukraus procentas, todėl pusryčiaudami turėtumėte būti atsargūs ir nepersistenkite, be to, paįvairinkite savo valgį baltymais, krakmolu ir. daržovės.

Nepaisydami suhor valgio

Pasirūpinkite, kad pabustumėte prieš aušrą, kad užtektų laiko suvalgyti „Suhoor“ patiekalą, kuris subalansuos jūsų kūną ir neleis jausti alkio ir troškulio badavimo laikotarpiu. Taip pat turite būti atsargūs ir paįvairinti suhoor, kad tai pasiektumėte, ir nepasitenkinti valgydami lengvus angliavandenius, nes tai nesuteiks jums energijos kitą dieną.

lengvas pratimas

Specialistai pataria po dviejų valandų po pusryčių šiek tiek pasportuoti, kad išlaikytumėte savo sveikatą.

Ekspertai taip pat pataria pusryčiams valgyti lengvą maistą, o po trijų ar keturių valandų valgyti kitą patiekalą, t. y. pietus, o tada – Suhoor valgį, kad išlaikytumėte optimalią sveikatą.

Kitos temos: 

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها