Klinikinė dietologė Mai Al-Jawdah atsako į svarbiausius svorio metimo klausimus

Mai Al-Jawdah, klinikinė dietologė, Medeor 24×7 tarptautinė ligoninė, Al Ain

Ar duonos valgymas po dietos yra pagrindinė svorio augimo priežastis?

žinoma ne. Mūsų organizmui reikia subalansuotos sistemos, kurioje būtų visos maisto grupės ir įvairūs spalvingi maisto produktai iš maisto grupių.Svorio didėjimą lemia valgymas dideliais kiekiais, maisto neįvairinimas ar nesveiko maisto ruošimas. Galime valgyti krakmolą, o geriau rinktis nesmulkintus grūdus, kurių kiekis ribotas.

• Kas atsitiks, kai ilgą laiką nustosime valgyti saldumynus, ir ar tai prisidės prie svorio augimo?؟

Vienas iš blogų mitybos įpročių, kurių dažnai laikomasi, ypač tam tikrą laiką laikantis dietos, kuria siekiama numesti svorio, yra besaikis didžiulio maisto, pyragų ir saldumynų kiekio valgymas po tam tikros pertraukos, sukeliantis didelį žarnyno sutrikimą. , todėl savo mitybą turime palaipsniui, proporcingai savo sveikatos saugumui.

• Kokie yra penki geriausi užkandžiai, kuriuos galima valgyti tarp pagrindinių valgymų? Koks yra šokolado kiekis vienam asmeniui per dieną?

Valgydami keletą užkandžių tarp valgymų, galite nepersivalgyti kito valgio metu. Todėl per dieną reikėtų pasirūpinti kai kuriais užkandžiais.Sveiki užkandžiai turi būti maži patiekalai, turintys organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kurių gali trūkti likusiems patiekalams. Užkandžių pavyzdžiai: švieži vaisiai arba džiovinti vaisiai, supjaustytos daržovės, pvz., morkos arba agurkai, žali riešutai (nesūdyti), pienas (mažo riebumo), kai kurie pieno produktai arba šiek tiek juodojo šokolado (30 gramų) ir per dieną žmogui prieinamas kiekis. Ir visada atsiminkite, net jei jūsų pasirinkimai yra sveiki, bet nepersistenkite.

• Kuriuose saldumynuose daugiausiai kalorijų?

Saldumynai, kuriuose yra daug riebalų, cukraus ir grietinėlės. Tokie kaip kepti saldainiai, rytietiški saldainiai ar tortas apteptas kremu, saldainiai aplieti sirupu, bet koks skystas cukraus sirupas ir kt.

Numesti ir išlaikyti svorį šventiniu laikotarpiu