Klaidos, kurios griauna virškinimo sistemos sveikatą

Skrandžio ir virškinimo problemos yra vienos dažniausiai pasitaikančių sveikatos problemų, kurios gali turėti realų poveikį daugelio žmonių gyvenimui.

Kadangi virškinimas yra sudėtingas procesas dėl to, kad virškinimo sistema susideda iš kelių atskirų dalių, kuriose vyksta procesai, užtikrinantys gerą virškinimą, mitybos ekspertė Cassandra Al-Shun sakė dienraščiui „Daily Mail“, todėl daugelis kenčia nuo šios sistemos sutrikimų. nepriežiūros ir netinkamos bei nesveikos mitybos pasekmė.Kasdieniai įpročiai jį tiesiogiai veikia.

Siekdama mėgautis geresniu gyvenimu, mitybos ekspertų komanda atskleidė septynias mirtinas klaidas, kurias daugelis daro savo virškinimo sistemoje, kurios, anot Al Arabiya, yra:

1 - Persivalgymas:

Besaikis valgymas labai kenkia virškinimo sistemai, nes atlieka didelį spaudimą, kol atlieka savo funkciją.

Mitybos ekspertė iš Anglijos Super Food tinklalapio Shona Wilkinson aiškina, kad nuolatinis persivalgymas labai apkrauna virškinimo sistemą, todėl virškinimo sistemoje ji negali gaminti pakankamai skrandžio rūgščių ir fermentų, kad galėtų apdoroti maistinių medžiagų kiekį.

2 - netinkamai sukramtykite maistą:

Netinkamas maisto sukramtymas yra viena iš pagrindinių nemalonių simptomų, susijusių su skrandžio sutrikimais, ypač pilvo pūtimu, priežasčių.Kramtymo procesas yra būtinas, kad maistas suskaidytų į smulkesnes daleles, o tai suteikia virškinimo sultims daugiau galimybių gerai susidoroti su maistu.

3 – Nevalgyti skaidulų:

Skaidulos yra svarbi bet kokios dietos sudedamoji dalis dėl daugelio priežasčių, iš kurių mažiausia yra tai, kad jos padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Tirpios skaidulos – tokios, kurios tirpsta vandenyje – sudaro žarnyne gelį, kuris skatina normalų virškinimo trakto judėjimą. sistema ir padeda gerai funkcionuoti išskyrimui.

4 – Stresas ir įtampa:

Kaip stresas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip galvos skausmas, aukštas kraujospūdis ir kt., Stresas ar nerimas taip pat gali pakenkti žarnynui ir sukelti virškinimo problemų.

Al-Shun paaiškino, kad jaučiant nerimą, neurotransmiteriai, kurie yra cheminės medžiagos, perduodančios nervinius signalus ir padedančios reguliuoti bei stimuliuoti virškinimą, susiduria su disbalansu, kuris sukelia nemalonius simptomus.Prieš galvojant apie valgymą.

5. Pratimo nepaisymas:

Judėjimas stimuliuoja virškinimo sistemą, be to, padeda sklandžiai virškinti, o pirmaujanti mitybos specialistė daktarė Marilyn Glenville pažymėjo, kad judėjimas pirmiausia padeda tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, pabrėždama, kad švelnūs pratimai, tokie kaip joga ir pilatesas, padeda atsikratyti pilvo pūtimo ir erzinančių pojūčių. dirgliosios žarnos sindromo simptomai.

6- Per didelis antibiotikų vartojimas:

Nors antibiotikai yra labai veiksmingi kovojant su bakterinėmis infekcijomis, jie gali neigiamai paveikti gerąsias žarnyno bakterijas, ypač ilgai gydomi.

Al-Shun paaiškino, kad mažas gerųjų bakterijų kiekis žarnyne gali sukelti virškinimo problemų, įskaitant nepakankamą laktazės, reikalingos pieno laktozei skaidyti, gamybą, o tai lemia žalingų bakterijų ir mielių perteklių, o tai sukelia prastas maistinių medžiagų įsisavinimas, pilvo pūtimas, mėšlungis ir viduriavimas.Ar vidurių užkietėjimas, ir norint pasiekti norimą žarnyno pusiausvyrą, mitybos specialistas Adrianas Benjaminas rekomenduoja vartoti geros kokybės bakterijų papildus, pvz., Pro-Fen.

7 – Neteisingas elgesys su skrandžio opomis:

Daugelis valgo maistą norėdami palengvinti skrandžio opos simptomus, kuriais žmogus užsikrečia per infekciją „H. pylori“ bakterijomis, kurių galima rasti vandenyje ar maiste, tačiau tai laikina išeitis.

Al-Shun pataria, kad skrandžio opos turėtų būti gydomos antibiotikais ir atitinkamais vaistais, o po gydymo reikia vengti kavos, rūgščių gėrimų, aštraus ir rūkytų maisto produktų.