Keturi ramunėlių arbatos gėrimo privalumai ir šalutiniai poveikiai

Keturi ramunėlių arbatos gėrimo privalumai ir šalutiniai poveikiai

Tyrimai rodo, kad ramunėlės ilgą laiką buvo naudojamos kaip gydomoji arbata, galbūt senovės faraonų, kinų, romėnų ir graikų laikais. Naujausi tyrimai tiria galimą augalo poveikį sveikatai, be naudingų junginių, kurių yra ramunėlėse, pavyzdžiui, flavonoidų, kurie yra augalų cheminės medžiagos, veikiančios kaip antioksidantai, terpenoidų, kurie yra organinės cheminės medžiagos, be kumarino, kuris yra kvapiosios cheminės medžiagos, kurios taip pat yra cinamone.Jie visi turi gydomųjų savybių.

Ramunėlių arbatos nauda

Tyrimų, atliktų naudojant ramunėlių ekstraktą ar kitas ramunėlių formas, rezultatai parodė, kad jos žmogaus organizmui suteikia tokią naudą:

1. Pagerinti miego kokybę

Profesorė Monisha Bhanot, integracinės medicinos gydytoja Džeksonvilyje, Floridoje, sako, kad ramunėlių arbata padeda atsipalaiduoti prieš miegą ir geriau išsimiegoti. Ramunėlėse yra įvairių junginių, tokių kaip apigeninas, augaluose natūraliai randamas flavonoidų tipas, veikiantis kaip antioksidantas, kuris suteikia raminamąjį poveikį, palaiko atsipalaidavimą ir mažina nerimą, kad padėtų žmogui lengviau užmigti.

2. Virškinimo problemų mažinimas

Pasak žolininkės ir žurnalo „The Herbal Guide“ autorės Holly Pilipiono, geriant ramunėlių arbatą pagerėja virškinimo problemos, įskaitant viduriavimą, opinį kolitą ir kitus virškinimo sutrikimus. Ramunėlių arba ramunėlių arbata padeda palengvinti virškinimo sutrikimų simptomus, taip pat švelniai skatina virškinimą ir mažina vidurių pūtimą.

3. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje

Profesorius Bhanot teigia, kad ramunėlių arbata gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes joje yra junginių, tokių kaip apigeninas ir kvercetinas, ir pažymi, kad šie junginiai sumažina cukraus kiekį kraujyje preliminariais tyrimais. "Jo priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės taip pat gali netiesiogiai prisidėti prie geresnio cukraus kiekio kraujyje reguliavimo, nes kovoja su atsparumu insulinui ir oksidaciniu stresu (ląstelių pažeidimu, kurį sukelia kenksmingi junginiai, vadinami laisvaisiais radikalais), - aiškina ji.

2016 m. atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale „Nutrition“, taip pat parodė, kad geriant ramunėlių arbatą tris kartus per dieną aštuonias savaites, sumažėja insulino lygis, pagerėja atsparumas insulinui ir sumažėja vidutinis A1c cukraus kiekis kraujyje 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms.

4. Širdies sveikatos skatinimas

„Biologiškai aktyvūs ramunėlių arbatoje esantys junginiai suteikia potencialios naudos širdies sveikatai“, – sako profesorius Bhanot, paaiškindamas, kad ramunėlės gali padėti sumažinti uždegimą, reguliuoti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio kiekį.

2015 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 64 žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, siekiant ištirti ramunėlių arbatos tris kartus per dieną aštuonias savaites gerimo poveikį, parodė, kad dalyvių A1c ir insulino lygis pagerėjo, be reikšmingo sumažėjimo. bendro ir kenksmingo cholesterolio bei trigliceridų koncentracijos.Be kitų tyrimų rezultatų apie ramunėlių vartojimo naudą gerinant kraujospūdžio matavimus.

Šalutinis ramunėlių arbatos poveikis

Ramunėlių arbata, kurią FDA paprastai pripažįsta kaip saugią maistui, gali sukelti nedažnų šalutinių poveikių, tokių kaip pykinimas, galvos svaigimas ir alerginės reakcijos. Ekspertai pataria nėštumo ir žindymo laikotarpiu vengti arba susilaikyti nuo ramunėlių arbatos.

Žolelių arbata taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip varfarinas – kraują skystinantis vaistas ir ciklosporinas – imunosupresinis vaistas, vartojamas siekiant išvengti persodinto organo atmetimo. Ramunėlių arbata taip pat sąveikauja su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui, vaistais nuo diabeto.

Ramunėlėse yra didelis procentas FODMAP, todėl asmenys, sergantys dirgliosios žarnos sindromu (IBS), jas vartojant gali patirti daugiau simptomų. Jei norite naudoti ramunėlių arbatą medicininiais tikslais, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, ypač jei asmuo turi pagrindinę sveikatos būklę arba vartoja kitus vaistus.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams