Kas yra pranajama .. jos etapai ir svarbiausia nauda??

Pranajama yra senovės sanskrito terminas, apibūdinantis kvėpavimo reguliavimą tam tikromis technikomis ir pratimais.
Pranajama yra proto ir kūno praktika, kurios tikslas – kontroliuoti kvėpavimo greitį ir gylį. Kadangi kvėpavimo kontrolė atpalaiduoja protą ir pagerina kūno sveikatą.

Pranajama susideda iš keturių etapų:

1. įkvėpti
2. Minčių pauzė įkvėpus.
3. Zefyras.
4. Proto pauzė po iškvėpimo.

Pranajamos nauda sveikatai:

Psichikos sveikatos gerinimas:

Reguliari pranajamos praktika moko jūsų protą sutelkti dėmesį ir sugrąžinti dėmesį į kvėpavimą. Tai pakeičia jūsų mąstymą ir bendravimą su išoriniu pasauliu, suteikdama atsipalaidavusią ir ramesnę protą. Pranajama mažina stresą ir išlaisvina nuo neigiamų psichologinių emocijų, tokių kaip depresija ir pyktis.

Pagerinti kraujotaką:

Pagerėjusi kraujotaka suteikia energijos ir pranos (gyvybės) į jūsų kūno dalis, todėl jaučiatės energingi. Pranajama taip pat padeda padidinti deguonies tiekimą į smegenis ir visiškai atpalaiduoja nervų sistemą.

Sveikam kvėpavimui:

Labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo kvėpavimo takų ligų, tokių kaip astma ir emfizema, siekiant įveikti dusulio baimę. Kvėpavimo praktika pripildo jūsų plaučius maistinėmis medžiagomis ir pagerina bendras funkcijas.

Svorio metimas :

Pranajama padeda sumažinti stresą ir nerimą bei skatina jūsų protą būti dėmesingiems svarstyti, kurie maisto produktai yra geriausi jūsų kūnui ir sveikos mitybos įpročius.

Kitos temos:

Joga gydo Parkinsono ligą

Joga ir jos svarba gydant stresą ir nerimą:

Sužinokite apie geriausius eterinius aliejus, padedančius sumažinti stresą

Atraskite XNUMX sandalmedžio aliejaus privalumų ir būdų, kaip jį panaudoti nervams nuraminti