Keturi maisto produktai, kurių reikia vengti prieš miegą.
Tyrimai teigia, kad einant miegoti tuščiu skrandžiu gali suaktyvėti kortizolis – streso hormonas. Tačiau, kita vertus, tam tikro maisto valgymas per arti prieš miegą taip pat gali sutrikdyti miegą.
Kokių maisto produktų reikėtų vengti prieš einant miegoti?
aštrus maistas :
Aštrus maistas ilgą laiką gali būti virškinamas skrandyje, o aštrus maistas taip pat turi daug kapsaicino – fitocheminės medžiagos, skatinančios medžiagų apykaitą ir termogenezę.
Keptas ir riebus maistas:
Tai sutrikdo virškinimo procesą naktį. Sveiki riebalai, tokie kaip riešutai, sėklos ar avokadai, yra puikūs, tačiau geriau vengti sočiųjų riebalų ir kepto maisto.
Rūgštus maistas:
Geriausia vengti rūgštaus maisto, kuris gamina skrandžio rūgštį. Tai apima viską nuo cukraus iki grūdų, kai kurių pieno produktų, mėsos ir pyragaičių.
dideli patiekalai:
Norint toliau virškinti naktį, reikia energijos. Valgydami didesnius pietus ir lengvesnes vakarienę, galite užmigti visą naktį.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu