Skysčių susilaikymo organizme priežastys ir gydymas

Skysčių susilaikymo organizme priežastys ir gydymas

Žmogaus kūne yra 60% vandens, todėl šis procentas vaidina pagrindinį vaidmenį visuose gyvybiniuose procesuose Todėl skysčių susilaikymą gali sukelti:

1. Netinkama mityba, ypač mityba, kurioje trūksta baltymų

2- Inkstų nepakankamumo ligos

3. Toksinų poveikis

4- Moterys gali susilaikyti nuo skysčių per menstruacinį ciklą ir nėštumo metu

Kaip atsikratyti skysčių susilaikymo organizme?

Pratimas 

Reguliarus pratimas padeda išlaikyti natūralią pusiausvyrą ir nesilaikyti skysčių.

Tinkamas ir geras miegas

Miegas yra toks pat svarbus kaip dieta ir mankšta. Geras miegas reguliuoja natrio kiekį, subalansuoja vandenį, padeda kontroliuoti kūno hidratacijos lygį ir mažina skysčių susilaikymą. Miegas tarp 7-9 valandų laikomas geru.

Atsitraukite nuo streso 

Stresas padidina kortizolio ir antidiurezinio hormono kiekį, kuris tiesiogiai veikia skysčių balansą organizme.

Natrio kontrolė

Druska arba natris vaidina svarbų vaidmenį jūsų skysčių balanse, todėl pabandykite perdėti pokyčius, pavyzdžiui, valgyti per daug arba per mažai druskos.

gerti daugiau vandens

Jei negeriate vandens reguliariai, organizmas linkęs sulaikyti daugiau skysčių, siekdamas išvengti per žemo vandens lygio.
Apskritai, geriamojo vandens trūkumas arba per didelis gėrimas gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, todėl antsvoris gali būti panašus į nutukimą.
Taigi kiekvieną dieną gerkite subalansuotą vandens kiekį (svoris padalytas iš 28 = vandens kiekis litrais, kurio jums reikia per dieną).

Sutelkite dėmesį į šiuos maisto produktus

Galbūt norėsite į savo racioną įtraukti maisto produktų, kad kovotumėte su skysčių susilaikymu. Dažnai rekomenduojamas maistas, kuriame gausu kalio, nes kalis gali padėti subalansuoti natrio kiekį ir padidinti diurezę, pavyzdžiui: petražolės, hibiscus, česnakai.

arbata ir kava

Saikingas kofeino kiekis iš arbatos, kavos ar kofeino papildų padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių.

pakeisti savo įpročius

Venkite ilgo sėdėjimo, dėl kurio sustoja kraujas ir po to atsirandantys simptomai, ir užsiimkite bet kokia fizine veikla, kuri gerina kraujotaką ir pašalina skysčių perteklių.
Geriausias pokytis, kurį galite padaryti, yra nevalgyti perdirbto maisto, pavyzdžiui, traškučių ir kitų.

Kitos temos: 

Kai jie kalba, jie gali sukelti sprogimą. Kas yra šie žvaigždynai?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها