XNUMX geriausi vaistai nuo nerimo

Nerimas, o kieno neaplanko nerimas, tą naktį, kai praeina daug laiko, ir kankinimų daugėja, kai kitą rytą tenka anksti keltis už pilną darbų dieną.

1 - žolės

Yra keletas žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių, kurios padeda atsipalaiduoti ir nuraminti nervus.

2- Probiotikai arba naudingos bakterijos

Gerųjų bakterijų valgymas, tiek su maistu, tiek su papildais, ilgainiui padeda sumažinti nerimą ir stresą.

Ir nesitikėkite, kad vienas probiotikų papildas iš karto sumažins stresą ar nuovargį, nes norint sukurti sveiką žarnyną reikia laiko.

3 - Joga

Joga yra puiki pagalba norint atsipalaiduoti po labai įtemptos dienos.

4- eteriniai aliejai

Tyrimai įrodė, kad eteriniai aliejai, tokie kaip levandos, levandos ir bergamotės, padeda sumažinti nerimą ir stresą. Tiesiog įlašinkite kelis lašus vieno iš raminamųjų aliejų į savo namų oro valytuvą ir pajusite skirtumą.

Arba maudydamiesi į vandenį galite įlašinti 5–10 lašų aliejaus.

5 - Nusiprauskite po dušu

Nesvarbu, ar įpilate eterinio aliejaus, ar ne, karštas dušas padeda organizmui atsikratyti streso.

6- Giliai įkvėpkite

Kvėpavimo metodų pranašumas yra tas, kad galite juos praktikuoti bet kur. Nesvarbu, ar esate įstrigę eismo spūstyje, ar esate svarbiame susitikime, kuris jums kėlė nerimą, jums tereikia giliai įkvėpti ir kartoti tai, kol nusiraminsite.

7- Sumažinkite kavos

Lėtinio nerimo atveju kofeino vartojimas nėra geras dalykas, o kadangi visiškai atsisakyti stimuliatorių nėra lengva, rekomenduojama jį kiek įmanoma sumažinti, kad sumažėtų nerimas ir stresas, nes tyrimai parodė, kad kofeinas padidina jų intensyvumą.

8- Meditacija

Pagrindinis meditacijos tikslas – išvalyti protą ir mintis nuo jį užimančių ir nerimą keliančių dalykų, o meditacija gali būti praktikuojama pasitelkus įvairias jos technikas, kurios paremtos giliu kvėpavimu užmerktomis akimis kasdien po kelias minutes.

9 - juokas

Tyrimai įrodė, kad juokas mažina stresą ir nerimą, todėl tereikia pažiūrėti bet kurį patinkantį komedijos klipą arba pasimėgauti juokingais pokštais „YouTube“.