Dešimt svarbiausių maisto produktų, kuriuose gausu cinko, kuriuos turėtumėte valgyti

Dešimt svarbiausių maisto produktų, kuriuose gausu cinko, kuriuos turėtumėte valgyti

Kaip esminis mineralas, cinkas atlieka svarbų vaidmenį daugelyje kūno funkcijų, įskaitant imuninės sistemos palaikymą, medžiagų apykaitą, hormonų reguliavimą ir ląstelių augimą. Į racioną įtraukiant maisto produktų, kuriuose gausu cinko, cinkas gali padėti užtikrinti, kad būtų patenkinti kasdieniai mitybos poreikiai. Anot „The Times of India“, čia pateikiamas 10 maisto produktų, kuriuose gausu cinko, sąrašas, kuriuos kiekvienas žmogus turėtų įtraukti į savo mitybą:

1. Riešutai

2. Moliūgų sėklos

3. Humusas

4. Pieno produktai

5. Raudona mėsa

6. Nesmulkinti grūdai

7. kiaušiniai

8. Lęšiai

9. Saulėgrąžų sėklos

10. Soros

Soros, paprastai žinomos kaip sorgas, yra puikus cinko šaltinis. Perlų, pirštinių ir daržinių sorų sudėtyje yra daug daugiau cinko nei ryžiuose ir kviečiuose. Pažymėtina, kad, siekdama populiarinti svarbią sorų naudą, Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacija (FAO) praėjusius metus paskelbė „Tarptautiniais sorų metais“.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams