Palaikykite savo šeimos imunitetą, kai grįžta mokyklos

Palaikykite savo šeimos imunitetą, kai grįžta mokyklos

1 - oranžinė

Apelsinuose yra vitamino C, kuris turi bendrą teigiamą poveikį imuninei sistemai, nes palaiko organizmo ląstelių barjerą nuo patogenų ir mažina laisvųjų radikalų daromą žalą. Viename apelsine yra 68 miligramai vitamino C.

2 - Česnakai

Remiantis tyrimu, paskelbtu Immunology Research, atrodo, kad česnakai stiprina imuninę funkciją, stimuliuodami ląsteles, tokias kaip makrofagai ir limfocitai – imuninės sistemos priešakinėse linijose esantys kariai.

3 - Imbieras

Imbieras jau seniai žinomas dėl savo pykinimą mažinančio poveikio, tačiau jis taip pat gali būti draugiškas imuninei sistemai. Nors imbieras nesukelia tiesioginio atakos prieš virusus ar bakterijas, tyrimai rodo, kad dėl savo antioksidacinių savybių jis padeda sumažinti sisteminį uždegimą. Kai organizmas yra mažiau uždegęs, jis agresyviai susidoroja su patogenais, o imuninė sistema gali geriau kovoti su bet kokiomis kenksmingomis infekcijomis.

4 - pipirai

Paprikos, ypač raudonosios, pranoksta apelsinus su papildomais 108 miligramais vitamino C viename puodelyje. Rekomenduojama vitamino C paros norma yra tik 75 miligramai.

5 - kopūstai

Kopūstuose yra daug vitaminų A, E ir C. Remiantis 2018 m. Clinical Medicine paskelbtais tyrimais, vitaminas A, kurio kopūstuose yra pakankamais kiekiais, padeda reguliuoti ląstelinį imuninį atsaką.

6 - Pomidorai

Pomidoruose yra 25 miligramai viename puodelyje vitamino C. Juose taip pat gausu vitamino A ir likopeno – dviejų antioksidantų, kurie mažina uždegimą (ir gali atlikti daugelio vėžio rūšių prevencijos vaidmenį). Įdomu tai, kad likopenas iš virtų pomidorų lengvai pasisavinamas organizmo.

Kitos temos: 

Kaip elgiatės su mylimuoju grįžę po išsiskyrimo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج