Gerkite kavą tinkamu laiku

Gerkite kavą tinkamu laiku

Pradėti nuo kavos puodelio pabudus yra daugelio rytinis įprotis, bet ar pagalvojote, kada yra tinkamas laikas gerti šį stimuliuojantį gėrimą?, kad pailgintumėte teigiamą kofeino poveikį, kurio ieškote. postūmis tau.

Norėdami sužinoti atsakymą, turime žinoti, kad kiekvieną rytą organizmas natūraliai išskiria kortizolį, kuris kartu su adrenalinu yra streso hormonas. Tai suteikia mums energijos, padeda susikaupti ir budriems, tačiau iš tikrųjų trukdo kofeinui, todėl laukdami, kol streso hormonų poveikis sumažės, iš kofeino gausime daugiau naudos.

„Paprastai kortizolis pradeda didėti apie 4 val. ryto, kaip ir adrenalinas, todėl jūs esate pasiruošę savo dienai“, – sakė Tarptautinio širdies ir plaučių instituto Rekonstrukcinės medicinos centro kardiochirurgas Stephenas Gundry. Dėl abiejų padidėja cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje, todėl turite daug kuro. Ir jei prie tos natūralios energijos pridėsite potraukį, kurį patiriate nuo kofeino, du stimuliatoriai tikrai gali susidurti ir jausite didesnį nerimą nei įprastai“, – praneša „Business Insider“.

nuo 3 iki 4 valandų

Kaip paaiškino dietologė Tracy Lockwood Beckerman: „Kofeino ir didžiausio kortizolio išskyrimas yra tam tikras mokslas, kad jie neprieštarautų ir neturėtų neigiamo poveikio organizmui, pavyzdžiui, streso. Iš esmės norite, kad kavoje esantis kofeinas spindėtų kaip solo atlikėjas ir jo nepaveiktų galingas kortizolio poveikis.

Be to, dietologė Laura Cibolo pridūrė, kad geriausias būdas užtikrinti aktyvumą visą dieną yra pereiti prie kofeino, kai kortizolio lygis pradeda mažėti, o tai atsitinka „praėjus maždaug trims ar keturioms valandoms po pabudimo“.

Tokiu būdu jūs gausite naują energijos užtaisą, kai jūsų energija natūraliai pradės nykti.