Kolageno naudojimas svorio metimui

Kolageno naudojimas svorio metimui

Remiantis „Medical News Today“, kolageno papildai (natūraliai organizme randamas baltymas) gali padėti numesti svorio, nes skatina sotumą, palaiko sąnarių sveikatą ir keičia riebalų kaupimo būdą organizme.

Kolagenas yra vienas iš svarbiausių baltymų žmogaus organizme, jo yra visuose kūno audiniuose ir organuose. Jis padeda sukurti struktūrą ir palaikyti jungiamuosius audinius, odą, akis ir kaulus. Jis būtinas daugeliui fiziologinių procesų, tokių kaip gijimas, ląstelių ir organų augimas, medžiagų apykaita.

Susidomėjimas kolageno papildais, skirtais svorio metimui, išaugo ir, nors moksliniai tyrimai dar nerado tiesioginio ryšio tarp jų, yra keletas galimų kolageno privalumų svorio metimui.

Skatinkite sotumo jausmą

Baltymų vartojimas siejamas su sotumo jausmu ir sotumo jausmu iki pasitenkinimo. Sotumo jausmas gali priversti žmones valgyti mažiau, o tai gali nulemti svorio mažėjimą. Tačiau kolagenas gali būti mažiau veiksmingas nei kiti baltymų šaltiniai skatinant sotumą.

O 2019 m. tyrime mokslininkai antsvorio turinčioms moterims davė kolageno papildų arba išrūgų baltymų. Rezultatai atskleidė, kad dalyviai, vartoję kolageno papildus, per 8 savaites numetė daugiau svorio nei tie, kurie vartojo išrūgų baltymus. Tyrėjai teigė, kad priežastis yra ta, kad kolagene nėra BCAA ir triptofano – dviejų išrūgų baltymuose esančių medžiagų, kurios yra susijusios su sotumo jausmu ir pagerina kūno sudėtį.

Sąnarių skausmo malšinimas

Sąnarių skausmas gali apriboti jūsų gebėjimą sportuoti, o tai svarbu daugeliui svorio metimo programų. Kadangi kolagenas yra būtinas sveikam sąnarių jungiamajam audiniui, kolageno papildai gali padėti palaikyti sąnarių sveikatą ir sumažinti skausmą. Taigi, sumažėjus skausmui, gali padidėti fizinis aktyvumas ir atitinkamai mažėti svoris.

Sistemingoje mokslinėje apžvalgoje, paskelbtoje 2021 m. žurnale Amino rūgštys, kolageno peptidų papildymas kartu su mankšta pagerino sąnarių funkciją ir sumažino skausmą, todėl buvo naudinga bet kokio amžiaus sportininkams.

Kūno riebalų mažinimas

Tyrimai su laboratorinėmis pelėmis parodė, kad tam tikri kolageno peptidai gali turėti įtakos riebalų kaupimui organizme. 2021 m. atliktas tyrimas su laboratoriniais gyvūnais, paskelbtas žurnale Nutritional Science and Vitaminology, atskleidė, kad 3 savaites duodant pelėms kolageno peptidų, pelėms, kurios laikosi daug riebalų turinčios dietos, sumažėjo visceraliniai riebalai. Tačiau riebalų praradimas nebuvo susijęs su reikšmingais kūno svorio pokyčiais.

2023 m. atlikto tyrimo su gyvūnais rezultatai, paskelbti Kroatijos medicinos žurnale, atskleidė, kad nutukusių pelių gydymas Antarkties medūzų kolageno peptidais sumažino KMI, svorį ir cukraus kiekį kraujyje.

12 m. atliktame tyrime mokslininkai taip pat pasiekė panašių rezultatų klinikiniuose tyrimuose su žmonėmis, kurie truko 2019 savaičių. Rezultatai parodė, kad vartojant kolageno papildus, žymiai sumažėjo riebalų procentas ir masė organizme.

Kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno peptidai gali pakeisti genų ekspresiją, susijusią su tuo, kaip organizmas kaupia ir kaupia riebalus.

Kolageno papildai

Kolageno papildai dažniausiai gaunami iš karvių ar žuvų jungiamojo audinio. Jis tiekiamas miltelių, skysčio, tablečių arba gumos pavidalu. Yra 28 patikimi kolageno šaltiniai, tačiau trūksta tyrimų, siekiant nustatyti, kuris tipas gali būti naudingiausias norint numesti svorio.

Ekspertai mano, kad kolageno papildai yra saugūs. 2019 m. sistemingoje apžvalgoje, paskelbtoje Drugs in Dermatology, nustatyta, kad kolageno papildų saugos ribos yra geros, jei produktai gaunami iš patikimų šaltinių.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams