Jie pasinaudojo vasara, kad sudegintų ir paslėptų prieskrandį

Jie pasinaudojo vasara, kad sudegintų ir paslėptų prieskrandį

Numesti svorio, ypač pilvo riebalų, yra labai sunku, tačiau valgant tinkamą maistą apčiuopiamų rezultatų galima lengvai pasiekti per kelias dienas, sako Jagranas, remdamasis WebMD.

Dietos, mankštos ir gyvenimo būdo pasirinkimai yra tik keletas iš daugelio kintamųjų, turinčių įtakos sudėtingam svorio metimo procesui. Tvarus svorio valdymas reikalauja maistingos dietos, mankštos ir sveiko gyvenimo būdo. Atkakliai valgydami idealų maistą, kad degintumėte riebalus vasaros sezono metu, galima pasiekti gerų rezultatų:

quinoa

Kalbant apie greitesnį pilvo riebalų deginimą, kvinoja yra vienas sveikiausių maisto produktų. Kvinoja yra puikus baltymų, skaidulų, geležies, cinko, seleno ir vitamino E šaltinis, be to, tai yra nesmulkinti grūdai.

uogos

Uogos suteikia daug vandens, skaidulų ir saldaus skonio, suteikdamos ilgalaikę energiją. Dėl savo antioksidantų kiekio ir plataus prieinamumo tai idealus pasirinkimas vasaros apsipirkimui.

arbūzas

Maistas, kuriame yra daug vandens, užpildo žarnyną, o tai savo ruožtu sumažina žmogaus suvartojamų kalorijų kiekį. Arbūzas yra tinkamas pasirinkimas iš žalių vaisių ar daržovių, kuriuose yra mažai kalorijų ir gausu maistinių medžiagų bei vandens. Jame taip pat gausu antioksidantų, tokių kaip likopenas ir vitaminai A bei C.

Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje esantis fitocheminis junginys katechinai, skatinantis riebalų deginimą, padeda numesti svorio. Ekspertai rekomenduoja gerti žaliąją arbatą dažnai ir karštą, kad gautumėte didžiausią naudą.

Čili pipirai

Kapsaicinas, beskonė medžiaga, esanti čili pipiruose, mažina apetitą ir skatina medžiagų apykaitą. Ekspertai perspėja, kad kapsaicinas mažai veikia svorio metimą, jei jo nevartojama saikingai

kriaušė ir obuolys

Kadangi kriaušėse ir obuoliuose yra daug vandens, valgydami vaisius jų nenulupus, gausite daugiau skaidulų. Ekspertai pataria valgyti sveikus vaisius ir nevartoti per daug sulčių, kurios priauga svorio ir nėra veiksmingos sveikatai, atsikračius skaidulų.

Greipfrutas

Greipfrutas virškinamas ilgiau, o jo tirpios skaidulos suteikia žmogui pasitenkinimo jausmą turint mažiau kalorijų. Prieš valgydami pagrindinį patiekalą, galite suvalgyti pusę greipfruto, kad sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams