Neigiamos mintys gali sukelti proto ligas!!!

Neigiamos mintys gali sukelti proto ligas!!!

Ar kada nors susitelkėte į mažytį negatyvumą situacijoje ir ignoravote visą teigiamą? Tai dažnas atvejis, o ne išimtis, ir tam yra mokslinis paaiškinimas. Remiantis tuo, galima suprasti polinkį į negatyvumą ir su juo kovoti. Šiame kontekste New Trader U paskelbtoje ataskaitoje buvo paaiškinta strategija, kuria siekiama pakeisti šį mąstymo būdą.

Supraskite neigiamą šališkumą

Negatyvumo šališkumas yra psichologinis principas, rodantis, kad žmonės labiau atsimena ir bus paveikti neigiamos patirties nei teigiami. Tai galima pastebėti įvairiuose mūsų gyvenimo aspektuose – nuo ​​bendravimo su kitais iki mus supančio pasaulio suvokimo.

Ir mūsų protėviams reikėjo neigiamo šališkumo, kad išgyventų. Priešistoriniais laikais susidoroti su galimais pavojais, tokiais kaip plėšrūnai ar kitų genčių grėsmė, buvo gyvybės ir mirties klausimas. Taigi žmogaus smegenys išsivystė taip, kad pirmenybę teiktų šiems neigiamiems potyriams, nes jie turėjo didelį išlikimo poveikį.

Daugybė mokslinių tyrimų patvirtina neigiamo šališkumo egzistavimą, o tyrimai parodė, kad smegenys stipriau reaguoja į žalingus dirgiklius.

Neigiamas šališkumas labai paveikia žmonių santykius, ypač dėl kritikos ar nesutarimų, kurie gali užgožti teigiamus socialinių santykių aspektus.

Neigiamas šališkumas taip pat gali turėti įtakos sprendimų priėmimui ir rizikos vertinimui, todėl asmuo tampa atsargesnis, o tai gali trukdyti priimti potencialiai naudingus rizikos sprendimus.

Lėtinis negatyvumas gali sudaryti sąlygas psichikos sveikatos problemoms, tokioms kaip nerimas ir depresija. Kuo daugiau žmogus susitelkia ties neigiamomis mintimis, tuo labiau polinkis perauga į neigiamas mintis, sukurdamas užburtą ratą, kurį gali būti sunku nutraukti.

Neigiamų minčių ciklas yra neigiamų minčių ir jausmų ciklas, kuris gali tęstis ir sunkiai sulaužomas. Procesas dažnai prasideda nuo vienos neigiamos minties ar įvykio. Pavyzdžiui, žmogus gali padaryti paprastą klaidą darbe ir, užuot pripažinęs tai žmogiškąja klaida, pradėti apie tai mąstyti neigiamai ir abejoti jos kompetencija ar verte.

Šios neigiamos mintys sukelia neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas ar liūdesys. Savo ruožtu šie jausmai sukelia daugiau neigiamų minčių, sukurdami begalinį grįžtamojo ryšio kilpą. Kuo daugiau žmogus sąveikauja su šiomis neigiamomis mintimis, tuo labiau jos sustiprina save ir atrodo tikresnės.

Pavyzdžiui, jei žmogus nerimauja dėl pristatymo darbe, jis gali manyti, kad jam nepavyks tinkamai pasirodyti. Toks mąstymas gali sukelti nerimą ir sukelti neigiamų minčių, pavyzdžiui, kad asmuo nėra geras savo darbe arba kad bendradarbiai jiems nepritars. Šios mintys ir jausmai gali paaštrėti, kiekviena pamaitinti ir sustiprinti kitą, sukurdama negatyvumo ciklą, kurį sunku nutraukti.

Šis modelis gali įsitvirtinti. Tai taip pat gali sukelti vengimo elgesį, kai asmuo gali pradėti vengti situacijų ar užduočių, kurios susieja juos su šiomis neigiamomis mintimis ir jausmais, o tai gali dar labiau sustiprinti ciklą. Daugeliu atvejų, norint nutraukti šį ciklą, reikia sąmoningų pastangų ir strategijų, tokių kaip CBT, dėmesingumas ir teigiamas pokalbis su savimi.

Negatyvumo šališkumo įveikimo strategijos

Neigiamo šališkumo pripažinimas yra pirmas žingsnis siekiant jį įveikti. Štai keletas praktinių strategijų, kaip ją įveikti:

Kognityvinė elgesio terapija: Kognityvinė elgesio terapija yra terapinis metodas, padedantis asmenims mesti iššūkį ir pakeisti nenaudingas mintis, elgesį ir emocines reakcijas. Kognityvinė elgesio terapija gali padėti kovoti su neigiamu šališkumu, pakeisdama mūsų suvokimą apie neigiamus įvykius.

Sąmoningumas ir meditacija: šios praktikos gali padėti mums likti vietoje ir nepasiklysti neigiamose mintyse, nes jos skatina priimti mūsų jausmus be sprendimo ir skatina subalansuotą požiūrį.

Teigiama socialinė sąveika ir aplinkos gerinimas: Aplink save pozityviais žmonėmis ir aplinka gali padėti sumažinti neigiamą šališkumą. Teigiama patirtis ir emocijos, kai dalijamasi, gali veikti kaip galingas buferis nuo negatyvo.

Fiziniai pratimai ir sveikas gyvenimo būdas: reguliari mankšta ir subalansuota mityba gali pagerinti mūsų nuotaiką ir padėti išlaikyti teigiamą požiūrį.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams