Pabudimas auštant turi neregėtos naudos

Pabudimas auštant turi neregėtos naudos

Amerikiečių ekspertas Steve'as Burnsas apžvelgė anksti keltis naudą ir kaip išsiugdyti įprotį keltis 4:00 ryto.

Nesvarbu, ar žmogus yra įpratęs keltis vėlai, ar keltis anksti ryte, susidūrimas su šia problema gali būti naudingas, siekiant geriau suprasti ir suvokti anksto pabudimo galią ir jos veiksmingą poveikį keičiant gyvenimo būdą. gyvenimą, o toliau aptarsime svarbiausius dalykus.

1. Padidinkite produktyvumą ir motyvaciją

Pabudę anksčiau turite daugiau laiko planuoti savo dieną, mankštintis ir užbaigti darbus nesiblaškydami.
Tai gali padidinti produktyvumą ir motyvaciją siekti savo tikslų.

2. Daugiau laiko siekti tikslo

Kelias papildomas valandas galite pridėti prie savo dienos, jei atsikelsite anksčiau.

Šias papildomas valandas taip pat galima panaudoti dirbant su asmeniniais projektais, studijuojant ar atliekant atidėtas užduotis.

3. Tobulinti laiko valdymo įgūdžius

Anksti keltis reikia disciplinos ir savikontrolės. Šis įprotis gali lemti geresnius laiko valdymo įgūdžius ir gebėjimą teikti pirmenybę būtinoms užduotims.

4. Psichikos sveikatos gerinimas

Tyrimai parodė, kad anksti besikeliantys žmonės patiria mažesnį streso ir nerimo lygį.

Anksti pabudę galite pradėti savo dieną ramiai ir atsipalaidavę, o tai teigiamai veikia jūsų psichinę sveikatą.

5. Geresnė miego kokybė

Ankstesnis ėjimas miegoti ir kėlimasis anksčiau gali padėti sureguliuoti miego grafiką, todėl miego kokybė bus geresnė.

Taip pat gali jaustis labiau pailsėjęs ir žvalus visą dieną

6. Sveikos mitybos įpročiai

Pabudę anksčiau turite daugiau laiko paruošti sveikus pusryčius ir planuoti savo maistą. Tai gali paskatinti sveikesnius mitybos įpročius ir geresnę bendrą sveikatą.

7. Sportuoti

Ankstesnis pabudimas taip pat suteikia daugiau laiko mankštai, pagerina bendrą fizinę sveikatą ir savijautą.

8. Didinkite kūrybiškumą

Tyrimai atskleidė, kad rytais žmonės linkę būti kūrybiškesni. Šį kūrybos puikų laiką galite panaudoti kūrybiniams projektams dirbti arba naujų idėjų sugalvoti.

9. Didesnis pasiekimo jausmas

Anksti kėlimasis ir darbų atlikimas gali sustiprinti pasitikėjimą savimi ir paskatinti nuveikti daugiau.

10. Sustiprintas asmeninis augimas

Tai taip pat gali suteikti jums daugiau laiko asmeninio augimo veiklai, tokiai kaip skaitymas, dienoraščio rašymas ar meditacija, o tai gali padidinti savimonę, savęs tobulėjimą ir asmeninį tobulėjimą.

Kaip priprasti keltis ryte

Pakeisti miego įpročius gali būti sunku, tačiau pradėkite palaipsniui, vieną dieną keltis 4 val. ryto, o tada palaipsniui didinti kartų skaičių.

Ir stenkitės keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais.

Be to, kiekvieną dieną stenkitės keltis anksti ir naudokite papildomą laiką siekdami savo tikslų.

Labai svarbu nustatyti nuoseklią miego režimą. Kasdieniai užsiėmimai gali apimti skaitymą, meditaciją arba šiltą vonią, kuri padės atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.

Pašalinkite išsiblaškymo priežastis

Be to, pašalinkite blaškymąsi savo miegamajame, įskaitant elektroninių prietaisų išjungimą, tamsinimo užuolaidų naudojimą arba ausų kištukų nešiojimą, kad apsaugotumėte nuo triukšmo.

Kad anksti keltis būtų patraukliau, suraskite tam priežastį. Tai gali būti darbas su asmeniniu projektu, sportavimas ar ramus ryto rutinas, kol likęs pasaulis neprabunda.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams