Kiaušiniai yra vienas geriausių maisto produktų norint numesti svorio

Mitybos ekspertai patvirtino, kad kiaušiniai gali būti vienas geriausių maisto produktų lieknėjimui, nes jie puikiai jaučiasi sotūs ir ilgą laiką neleidžia valgyti užkandžių.

Jame yra didelė maistinė vertė, todėl, remiantis „eatthis“ svetaine, galite jį valgyti įvairiais būdais ir įvairiais patiekalais. Štai 5 priežastys, kodėl kiaušiniai yra jūsų būdas numesti svorio.

daug baltymų

Viename dideliame kiaušinyje yra 6.3 gramo aukštos kokybės augalinės kilmės baltymų – taigi, jei valgote du per vieną valgį, jau pasiekėte 25.2% rekomenduojamos 50 gramų dienos baltymų normos.

mažai angliavandenių

Viename kiaušinyje yra mažiau nei 1 gramas angliavandenių.

„Skirtingai nuo daugelio tradicinių pusryčių maisto produktų, tokių kaip dribsniai ir skrebučiai, kiaušiniuose yra daug baltymų ir juose nėra angliavandenių, o tai gali padėti skatinti sotumą nedidinant insulino lygio“, – sako dietologė Diana Gariglio Cleland.

Mažai kalorijų

Dideliame kiaušinyje yra tik apie 76 kalorijos. Tai reiškia, kad pusryčių metu galite suvalgyti du virtus kiaušinius ir gabalėlį viso grūdo skrebučio tik už 232 kalorijas.

Sudėtyje yra keletas galingų vitaminų

Kiaušiniai yra naudingi vitaminui D, riebaluose tirpiam vitaminui, kuris, atrodo, vaidina svarbų vaidmenį metant svorį.

Jame taip pat yra daug geležies, kuri padeda išlaikyti jūsų energiją visą dieną. O jei sportuoji.

Tai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje

Tai gali padėti subalansuoti cukraus ir insulino kiekį kraujyje, nedarant neigiamo poveikio cholesterolio kiekiui, sako Erica Hochette, registruota „Paloma Health“ dietologė.

Tokio tipo pusryčių valgymas taip pat gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę visą dieną, o tai ypač svarbu diabetu sergantiems žmonėms.

Kitos temos: 

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها