Socialinis bendravimas apsaugo smegenis.. Kaip?

Socialinis bendravimas apsaugo smegenis.. Kaip?

Teigiama socialinio kontakto patirtis gali sumažinti smegenų uždegimą ir sustiprinti antivirusinį imuninį atsaką, o Koronos pandemija per dvejus metus padidino žmonių izoliaciją, nes tai yra atsargumo priemonių, skirtų atsiriboti, siekiant užkirsti kelią ir pažaboti epidemijos plitimą, dalis. padaugėjo psichologinių ir fizinių sutrikimų, atskleidė tarptautinis tyrimas.Naujausi pranešimų, kad socialinė izoliacija pandemijos metu gali sukelti encefalitą.

Beveik trys iš penkių JAV darbuotojų ir suaugusių darbuotojų, 2021 m. apklaustų Amerikos psichologų asociacijos, pranešė apie neigiamus su darbu susijusio streso padarinius, įskaitant dėmesio, energijos ir pastangų trūkumą.

Pasak „Psychology Today“, dalyviai taip pat pranešė, kad patyrė pažintinį išsekimą (36 %), emocinį išsekimą (32 %) ir fizinį išsekimą (44 %).

Komendanto valanda ir uždarymas

Masačusetso bendrosios ligoninės tyrime, bendradarbiaujant su Londono King's College ir Maudsley NIHR Biomedicininių tyrimų centru, nustatyta, kad sveikų asmenų, ištirtų po komendanto valandos ir uždarymo jų šalyje, smegenyse buvo padidėjęs dviejų nepriklausomų neurouždegiminių žymenų, 18 kDa baltymo ir TSPO miinozitolio, lygis. palyginti su dalyviais.prieš uždarant.

Dalyviai, kurie palaikė didesnę simptomų naštą, taip pat parodė didesnį TSPO signalą hipokampe, o tai reiškia, kad jie patyrė nuotaikų svyravimus, protinį nuovargį ir fizinį nuovargį, palyginti su tais, kurie pranešė apie nedidelius simptomus arba jų visai nebuvo, o tai gali reikšti uždegimą šiose srityse. smegenys gali būti priežastis.Jos psichinis ir fizinis stresas bei nuotaikos pokyčiai.

Šis tyrimas pateikė pradinių požymių, kad komendanto valanda ir uždarymas turėjo įtakos encefalito padidėjimui, galbūt dėl ​​imuninių mechanizmų, kuriuos suaktyvino socialinė izoliacija.

padidėjęs smegenų uždegimas

Ankstesni tyrimai patvirtina hipotezę, kad socialinė izoliacija gali sukelti padidėjusį encefalitą, o vienas tyrimas parodė, kad neigiama socialinė patirtis, ty izoliacija ir socialinė grėsmė, gali sukelti uždegiminius atsakus ir slopinti antivirusinį imunitetą.

Tuo tarpu teigiama patirtis, ty socialinis kontaktas, gali sumažinti uždegimą ir sustiprinti antivirusinį imuninį atsaką.

Tyrimai taip pat parodė, kad socialinė izoliacija gali padidinti imuninius žymenis, tokius kaip IL-6, taip pat gali padidinti mikroglijų aktyvumą smegenyse kaip šio uždegiminio atsako dalį, pokyčius, kurie yra panašūs į uždegimo sukeliamus pokyčius ir yra susiję su nuovargis ir nerimas.

Siūlomi sprendimai

Be to, kad kreipiatės į gydytoją, kad paaiškintumėte, kas vyksta, yra keletas dalykų, kurie gali padėti atsikratyti pervargimo ir streso:

1. Bendravimas: kai kurie dėl pandemijos galėjo jaustis izoliuoti, bet kai kurie taip pat gali džiaugtis, kad neturėtų bendrauti su kitais. Todėl galimybė socializuotis tam tikru mastu kai kuriems yra naudinga, nes, kaip parodė daugybės tyrimų rezultatai, socialinė izoliacija įvairiais būdais neigiamai veikia žmogaus gyvenimą.

2. Dieta: savo knygoje This Is Your Brain on Food Harvardo universiteto psichiatrijos profesorė dr. Uma Naidoo pabrėžia, kad nervinis uždegimas yra tikras dalykas, ir rekomenduoja priešuždegiminį maistą, kuriame gausu skaidulų, pabrėždama, kad prieskoniai, pavyzdžiui, ciberžolė. su juodaisiais pipirais gali padėti . Daktaras Naidoo atkreipia dėmesį į tai, kaip naudinga valgyti spalvingas daržoves, tokias kaip paprikos, pomidorai ir lapiniai žalumynai.

3. Gamta pagrįsti vaizdai: tyrimai parodė, kad gamtos stebėjimas gali turėti teigiamą poveikį smegenims, nes buvo įrodyta, kad kai kurie gali pajusti aiškumą ir geriau susikaupti su mažiau streso ir emocinių kančių vos po 10 minučių žiūrėdami gamtą virtualioje realybėje. .

4. Fiziniai pratimai: fiziniai pratimai gali pagerinti imuninės sistemos nervinį atsaką ir gali būti priešuždegiminiai.