Serotoninas / laimės eliksyras (hormonas), kur ir kaip jį lengvai rasti???

Sakoma, tikiuosi, kad laimė parduodama prekybos centruose kartu su kitais daiktais, bet mes sakome, kad laimė parduodama, ir čia turime omenyje ne tai, kad ji parduodama už pinigus, o laimės hormoną, kuris yra pagrindinis katalizatorius. mūsų laimės ir atsipalaidavimo jausmas gali pakilti mūsų kūne paprastais, lengvais, linksmais ir sveikais žingsniais.

Jei jūsų rūpesčiai jus pastaruoju metu užvaldė, ateikite ir kartu su mumis sužinokite, kur slypi laimės hormonas ir kur jo galite gauti.

Serotoninas yra pagrindinis laimės hormonas;

Jis gerina nuotaiką, apsaugo nuo depresijos, yra neuromediatorius, stiprina emocijas ir pažinimą.. Mažas serotonino kiekis sukelia depresiją, polinkį į savižudybę, pyktį, miego sutrikimus, migreną ir didesnį angliavandenių suvartojimą. Kūnas gali gaminti serotoniną iš aminorūgščių grupės triptofano

 Būdai padidinti serotonino kiekį

Yra keletas būdų, kaip padidinti serotonino kiekį organizme, pavyzdžiui:

Būkite saulėje ir praleiskite joje bent 20-30 minučių kiekvieną rytą arba po pietų ne namuose.

Meditacija ir laimingi prisiminimai, padedantys smegenims gaminti serotoniną; Smegenys gamina šį hormoną, kai jaučiatės laimingi.

Atkreipti dėmesį į tai, kad organizmas gautų pakankamai vitamino B, vitamino B6, vitamino B12 ir vitamino C; Įrodymai įrodė, kad vitaminų papildai gali gydyti depresiją ir didinti žmonių laimę.

mankštintis, pavyzdžiui, bėgioti, vaikščioti, šokti ir pan.; Šie pratimai padeda gaminti serotoniną.

sumažinti suvartojamo cukraus kiekį; Valgant saldų maistą organizme sumažėja serotonino kiekis ir blogėja nuotaika, o saldžių maisto produktų sumažinimas padeda apsaugoti organizmą nuo širdies ligų ir diabeto.

. Valgykite maistą, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, tamsias lapines daržoves, žuvį, pupeles ir bananus, kurie padeda gydyti depresiją ir pasiekti laimę. Hormonas adrenalinas vadinamas adrenalinu, energijos molekule, kuri sustiprina džiaugsmo ir laimės jausmą ir sukuria daugiau energijos, o adrenalinas sukelia širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir raumenų kraujotaką. Ūmus jautrumas [60] ] GABA Hormonas GAPA yra slopinanti medžiaga, mažinanti neuronų sudegimą, didinanti ramybės ir komforto jausmą, o šio hormono taip pat galima natūraliai padidinti praktikuojant meditaciją ir jogos pratimus; Žurnale „Journal of Complementary and Alternative Medicine“ atliktas tyrimas parodė, kad 27 minučių jogos užsiėmimas padidina GABA kiekį XNUMX proc., o kai kurie raminamieji vaistai, tokie kaip Valium ir Xanax, padidina GABA gamybą, tačiau jie turi daug rizikos ir šalutinio poveikio. jo naudojimas apima platų spektrą.