Sveikatos išlaikymas ilgesnį gyvenimą

Sveikatos išlaikymas ilgesnį gyvenimą

Jaunas danų molekulinis biologas Niklasas Brandborgas sugriovė daugybę paplitusių mitų, stabdančių senėjimą, atskleidęs įrodymų, kad daugelis to, kas skatinama išlikti sveikai senstant, gali duoti priešingų rezultatų.

Pasak britų „Times“, jei rytoj būtų išgydytos visos vėžio rūšys, vidutinė žmogaus gyvenimo trukmė pailgėtų kiek daugiau nei trejais metais. Jei bus rastas vaistas nuo širdies ligos, žmonės vidutiniškai laimės dar ketverius metus. Tačiau jei mokslininkai gali sulėtinti senėjimą, padėtis gali radikaliai pagerėti. Nes senatvė, pasak Brandburgo, yra „galutinė ligų priežastis“, arba, kitaip tariant, senatvė yra durys, kurios laikui bėgant lieka plačiai atvertos iki pat gyvenimo pabaigos.

Mokslininkas, šiuo metu rengiantis daktaro laipsnį ir praėjusiais metais Danijoje bestseleriu tapusios knygos „Medlyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity“ autorius, teigia, kad knygos turinys neturi nieko bendra su medūza, kuri pavadinime pirmauja. knygos, išskyrus nuorodą į išskirtinį gebėjimą Vienai organizmų rūšiai iš suaugimo stadijos grįžti į polipų stadiją arba tarsi drugelis galėtų grįžti į kirmino stadiją.

Protarpinio badavimo naujovė

Savo knygoje Brandborgas pateikia pavyzdį, ką jis pavadino plačiai propaguojama šiuolaikine protarpinio badavimo mada, sakydamas, kad rezultatai išties galioja: kai laboratorijoje badaujamos pelės ir žiurkės, jos gyvena 20–40 % ilgiau. Jie vaisingi ilgiau, jų imuninė sistema yra stipresnė, jie rečiau suserga vėžiu, taip pat atrodo jaunesni. Tačiau išlieka esminė problema, ty kuo ilgesnis eksperimentinio gyvūno gyvenimas, tuo mažiau efektyvus protarpinis badavimas. Brandburgas atkreipia dėmesį, kad su šia problema susiduria daugybė šiuolaikinių anti-senėjimo tyrimų, kurių pagrindinis žodis turi būti tas, kad rezultatai taikomi eksperimentiniams gyvūnams ir gali neduoti naudos žmogaus organizmui, o netgi pakenkti.

Antioksidantų papildai

„Kai kurių tyrimų rezultatai rodo, kad ilgėjantys telomerai gali prisidėti prie gyvenimo trukmės daugiau metų“, – aiškina Brandburgas.Deja, telomerų pailgėjimas skatina vėžį, nes tarp ląstelių, kurios pratęsia savo gyvenimą neribotą laiką, tokiu būdu jos žinomos kaip vėžinės ląstelės. . Taip pat, pasak Brandburgo, taip pat gali būti tikslinga vengti vartoti antioksidantų papildus, kurie buvo ir kartais tebėra reklamuojami kaip apsauga nuo senėjimo, paaiškinant, kad antioksidantai yra skirti kovoti su „oksidaciniu stresu“, tam tikra ląstelių pažeidimo rūšimi. blogėja su amžiumi, tačiau antioksidantų papildai buvo plačiai diskredituoti, nes buvo įrodyta, kad vidutiniškai kai kurie juos vartojantys žmonės miršta anksčiau ir netgi atrodo labiau linkę į kai kurias vėžio rūšis.

Geležis turi keistą poveikį

Brandburgas sako, kad kai kurie taip pat gali vengti vartoti multivitaminus, nes kai kuriems žmonėms jie sukelia ankstyvą mirtį. Daugumoje maisto papildų esanti geležis gali lemti šį keistą poveikį. Brundburgas priduria, kad geležis „beveik veikia kaip trąša bakterijoms augti“, o tai gali paaiškinti, kodėl kraujo donorai linkę gyventi ilgiau, nes atsikrato geležies pertekliaus.

kraujo donorystė

Brandborgas mano, kad kraujo donorystė yra raktas į kovą su senėjimu, nes tai iš esmės reiškia kūno stiprinimą, nuolat mažinant iššūkius jo sistemoms, o kraujo netekimą laiko vienu iš būdų mesti iššūkį organizmo sistemoms.

ląstelienos ir česnako

Brandburgas atskleidžia, kad polifenoliai, kritikų pripažintas mikroelementas, randamas daugelyje vaisių ir daržovių, iš tikrųjų yra labai toksiški, o žmogaus organizmui naudingi tik tinkamomis dozėmis.

Be polifenolių, Brandburgas skeptiškai vertina mitybos patarimus, išskyrus ląstelieną ir česnaką, kurie, jo teigimu, gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Brandburgas aiškina, kad teiginiai apie supermaisto produktus „dažnai yra klaidingi“ arba pagrįsti dozėmis, kurių žmogus negali saugiai pakartoti savo dietoje, todėl jis skeptiškai vertina omega-3 žuvų taukų naudą.

genetika

Dar viena klaidinga nuomonė, minima Brandburgo, yra ta, kad genetika daro didelę įtaką žmogaus gyvenimui, pabrėžia, kad jie visi yra nereikšmingi.
Atrodo, kad gyvenimas didesniame aukštyje, galbūt dėl ​​mažesnio deguonies ir didesnio radiacijos lygio, padeda organizmui išskirti daugiau hormonų, kad būtų lengviau mėgautis sveikata, sako Brandburgas.

CMV virusas

Brandburgas atskleidžia faktą, kad, be tiesioginės naudos sveikatai, vakcinacija padeda išvengti mirties nuo ligų, o toks mažas skiepijimo paplitimas gali paaiškinti, kodėl žmonės atrodo jaunesni nei anksčiau, nes jiems teko kovoti su mažiau senatvės infekcijų. prietaisai. Brandburgas paminėjo kai kurių įdomių tyrimų rezultatus apie įprastus virusus, tokius kaip citomegalovirusas arba CMV, nuo kurių daugelis kenčia to nežinodami ir nežinodami, kad tai pagreitina senėjimą. Tikėtina, kad žmogus, užsikrėtęs CMV, neturės simptomų, tačiau imuninė sistema gali pavargti ir išsekti kovodama su virusu.

pratimas

Jei žmogus tikrai nori pagerinti savo galimybes gyventi sveikiau, jis turėtų mankštintis, remiantis vienu tyrimu, dėl kurio žmonės miršta 80 proc. Jis aiškina, kad ypač mėgsta didelio intensyvumo intervalines treniruotes, kai veiklos pliūpsniai kaitaliojami su trumpomis poilsio laikotarpiais, leidžiantys žmogui dirbti daugiau, nors ir mažesnėmis dozėmis.

Sunkioji atletika ir plaukimas

Brandburgas taip pat rekomenduoja reguliariai mankštintis ir kilnoti svorius, paaiškindamas, kad sulaukus XNUMX metų kūnas vidutiniškai netenka maždaug pusės raumenų masės. Taigi, tinkamo dydžio svarmenų kilnojimas yra geriausias būdas kovoti su raumenų nykimu, be to, jis sulėtina neišvengiamą kaulų tankio mažėjimą su amžiumi, o tai ypač pavojinga vyresnio amžiaus moterims.

Brandburgas atkreipia dėmesį į tai, kad mankštos nauda apima ir ląstelių lygį, netgi stimuliuoja mikroskopines mitochondrijas, kurios tiekia cheminę energiją kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje, ir pažymi, kad plaukimas šaltame vandenyje turi tokį patį poveikį.