Sveikatos sistema gerina ir didina produktyvumą

Sveikatos sistema gerina ir didina produktyvumą

Sveikos mitybos ir produktyvumo ryšio supratimas gali padėti pasiekti savo tikslus. Šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame pasaulyje produktyvumas dažnai laikomas raktu į sėkmę. Kiekvienas nori pasiekti daugiau per trumpesnį laiką ir efektyviai pasiekti tikslus.

Anot Hindustan Times, nors yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos produktyvumui, mityba yra dažnai nepastebėtas veiksnys, nors sveika mityba yra labai svarbi siekiant pagerinti produktyvumą, nes valgoma yra Maistas turi tiesioginės įtakos energijos lygiui, susitelkimas. ir bendras produktyvumas. Kitaip tariant, sveika mityba yra naudinga ne tik jūsų fizinei sveikatai, bet ir jūsų profesinei sėkmei. Todėl mitybos ir gyvenimo būdo konsultantė ekspertė Vasundhara Agrawal pataria rinktis subalansuotus patiekalus, kuriuose yra liesų baltymų, sudėtinių angliavandenių ir sveikųjų riebalų, kad padidintumėte savo produktyvumą, paaiškina mitybos ir produktyvumo ryšį bei kaip padidinti produktyvumą laikantis sveikos mitybos. , taip:

1. Produktyvumas ir gliukozės kiekis kraujyje

Mūsų kūnas didžiąją dalį suvartojamo maisto paverčia gliukoze. Energiją, kurios mums reikia kasdienei veiklai, pavyzdžiui, mūsų smegenims, suteikia gliukozė. Todėl viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl mums kartais sunku susikaupti, kai jaučiamės alkani, yra su tuo susijęs mažas gliukozės kiekis. Remiantis tyrimais, vaisių ir daržovių valgymas visą dieną yra nepaprastai naudingas kūnui ir protui.

2. Būti protiškai ir fiziškai aktyviam

Sveikų maistinių medžiagų įtraukimas į kasdienį maistą yra būtinas naudingai organizmo medžiagų apykaitai, be kurios gali pablogėti jūsų fizinė ir psichinė sveikata. Pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgštys ir sudėtiniai angliavandeniai palaiko bendrą smegenų veiklą, todėl galite sutelkti dėmesį ir kūrybiškai mąstyti. . , o tai būtina norint padidinti produktyvumą.

3. Sumažinkite stresą ir nerimą

Valgydami sveiką maistą galite sumažinti stresą ir geriau susikoncentruoti. Sveikos maistinės medžiagos gerina smegenų veiklą, todėl lengviau susidoroja su darbo iššūkiais. Remiantis tyrimais, žmonės, kurie laikosi sveikos mitybos įpročių, rečiau kenčia nuo streso, įtampos ir nerimo, o tai lemia geresnius rezultatus.

4. Pagerinti miegą

Sveikas maistas padeda geriau išsimiegoti, o tai leidžia mąstyti kūrybiškiau ir efektyviau. Jūsų kūnas turi natūralų vidinį laikrodį, ir kuo daugiau su juo suderinsite savo mitybą, tuo daugiau galėsite išnaudoti visą savo potencialą per dieną. Taip yra todėl, kad maistas veikia jūsų cirkadinį ritmą – natūralų vidinį procesą, reguliuojantį miego ir pabudimo ciklą.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams