Dėl kai kurių įpročių jaučiatės nuolat išsekę

Dėl kai kurių įpročių jaučiatės nuolat išsekę

Kai kurie žmonės kenčia nuo nuolatinio nuovargio ir išsekimo jausmo, nors jų kasdieninė veikla ir profesija nereikalauja fizinių ar psichinių pastangų, dėl kurių atsiranda tokia išsekimo būsena. Remiantis Hack Spirit paskelbta ataskaita, kai kurie iš šių kasdienių įpročių iš tikrųjų gali būti tikroji šio lėtinio nuovargio priežastis.

Praleiskite pusryčius

Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, tačiau kai kurie žmonės eina į darbą jų nevalgę. Žmogaus organizmui, kaip ir automobiliui, reikia degalų, kad jis veiktų efektyviai. Be jokio rytinio kuro, cukraus kiekis kraujyje sumažėja, todėl žmogus jaučiasi vangus ir pavargęs dar neprasidėjus dienai.

Vien suvalgius bent gabalėlį vaisiaus ar puodelį jogurto, galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir suteikti kūnui energijos, reikalingos dienos veiklai.

Per didelis kavos vartojimas

Jei žmogus per dieną išgeria kelis puodelius kavos, tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Kofeinas, be abejo, akimirksniu suteikia energijos, tačiau jis yra trumpalaikis, o po jo dažnai įvyksta „dūžta“, o tada dar vienas kavos puodelis gali sukelti dar didesnį nuovargį. Išgertus kavos puodelius galima paskirstyti per dieną, būtinai išgeriant atitinkamą vandens kiekį, kad visą dieną būtų išlaikytas energijos lygis.

Mankštos nepaisymas

Pratimai padidina energijos lygį padidindami kraujotaką ir išskirdami endorfinus, kurie yra geros savijautos hormonai. Tai taip pat padeda geriau miegoti naktį. Mankštinantis galima pasiekti daug naudos, net jei tai tik 15 minučių pasivaikščiojimas ar greita jogos sesija kasdien.

nemiegoti iki vėlumos

Žmogaus kūnas veikia pagal cirkadinį ritmą, kuris iš esmės yra 24 valandų vidinis laikrodis, svyruojantis tarp mieguistumo ir budrumo. Vėlyvas mieguistumas sutrikdo jūsų įgimtą cirkadinį ritmą, o tai gali sukelti blogą miegą ir lėtinį nuovargį.

Nepaisoma savigarbos

Dabartinėje eroje labai lengva pakliūti į gyvenimo šurmulį. Tarp darbo, šeimos ir socialinių įsipareigojimų jis dažnai pamiršta skirti laiko sau, nors rūpintis savimi – ne prabanga, o būtinybė. Kai žmogus nuolat stengiasi ir juda, neskirdamas laiko atsipalaiduoti ir pasikrauti, jį kankina išsekimas ir lėtinis nuovargis.

Valgykite per daug cukraus

Nors saldus maistas iš karto suteikia energijos, paprastai po to įvyksta avarija, kai cukraus kiekis kraujyje mažėja. Sumažinus suvartojamo cukraus kiekį ir pakeitus saldumynus sveikomis alternatyvomis, pvz., vaisiais ir riešutais, galite įveikti nuovargio priepuolius ir išsekimą, jaustis energingesniems ir žvalesniems.

Siekis tobulumo

Žmogus, kuris tiki, kad „viskas turi būti tobula“, gali patirti lėtinį nuovargį, nes patiria nuolatinį spaudimą ir gyvena taip, lyg nuolat bėgiotų bėgimo takeliu ir niekur nepasiektų. Taigi reikėtų kelti realius lūkesčius.

Sėdi visą dieną

Šiuolaikiniame skaitmeniniame amžiuje daugelis iš mūsų didžiąją dienos dalį praleidžiame sėdėdami – prie savo darbo stalo prie kompiuterių arba ant sofos laikydami nešiojamąjį kompiuterį ar išmanųjį telefoną. Ilgas sėdėjimas sukelia didesnį nuovargį. Ilgai sėdėdamas kūnas pereina į „energijos taupymo“ režimą, o tai sukelia mieguistumo jausmą, o tai apskritai nėra naudinga sveikatai.

Per didelis įsipareigojimas

Per didelis įsipareigojimas atlikti veiklą ar užduotis darbe ar gyvenime apskritai nuolat pildo dienotvarkę, todėl jaučiatės išsekęs ir išsekęs. Yra skirtumas tarp užimtumo ir produktyvumo. Žmogus turėtų būti sąmoningesnis, ką įsipareigoja, išmokti susidėlioti prioritetus ir pasakyti „ne“, kai reikia.

Nepaisykite streso

Kiekvienas žmogus kartais patiria stresą, tačiau tai, kaip su juo susiduriama, gali labai paveikti jūsų energijos lygį ir bendrą savijautą. Ilgas streso ignoravimas veda prie jo kaupimosi ir sukelia stresą. Streso traktavimas kaip gyvenimo dalis ir jo ignoravimas jo neišnyksta, tai tik pablogina situaciją. Lėtinis stresas gali sukelti nuolatinio nuovargio, išsekimo ir perdegimo jausmą. Rimtai žvelgdami į stresą ir ieškodami sveikų būdų, kaip su juo susidoroti, nesvarbu, ar tai būtų mankšta, meditacija, pomėgiai ar pokalbis su patikimu žmogumi, padės sumažinti stresą ir pašalinti nuovargio jausmą.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams