Sužinokite apie virtų kiaušinių dietą svorio netekimui

Sužinokite apie virtų kiaušinių dietą svorio netekimui

Antsvoris laikomas viena iš labiausiai paplitusių ir erzinančių sveikatos problemų, kurios daugelis žmonių siekia atsikratyti.

Šiame kontekste virtų kiaušinių dieta yra svorio metimo programa, kuri apima virtų kiaušinių valgymą bent vieną kartą per dieną, rašo „New York Post“. Bet ar tai tikrai sėkminga?

Nesudėtinga

Ekspertai turi tam tikrų nuomonių apie dietą, kuri žada padėti žmonėms numesti iki 25 svarų (apie 11 kilogramų) vos per dvi savaites.

Dieta pirmą kartą buvo aprašyta 2018 m. išleistoje knygoje „Virtų kiaušinių dieta: greitas ir lengvas būdas numesti svorio! Autorius Ariel Chandler. Nors dieta taip pat plačiai reklamuojama TikTok platformoje, yra net kai kurios įžymybės, kurios laikosi dietos, ir teigiama, kad Nicole Kidman valgė virtų kiaušinių dietą prieš vaidindama filme „Šaltasis kalnas“.

Dieta nėra sudėtinga ar sunkiai vykdoma. Pusryčius sudaro bent du kiaušiniai ir vienas vaisius, su galimybe įtraukti daržoves arba mažai angliavandenių turintį baltymą. Pietūs ir vakarienė susideda iš kiaušinių arba liesų baltymų, be to, mažai angliavandenių turinčių daržovių.

Tai nesuteikia subalansuotos mitybos

Kitu atveju galite pridėti kitų maisto produktų ir gėrimų, pvz., nekaloringų gėrimų, liesos mėsos, nekrakmolingų daržovių, mažai angliavandenių turinčių vaisių, mažai riebalų, aliejų ir bet kokių jums patinkančių prieskonių ar žolelių.

Šiuo atžvilgiu dieta yra panaši į daugybę kitų mažai angliavandenių turinčių dietų.

„Tai mažai kalorijų ir angliavandenių turinčios dietos versija, kuri padės numesti svorio, tačiau ji nebus tvari ilgalaikėje perspektyvoje ir nesuteiks jūsų organizmui subalansuotos mitybos“, – sakė Niujorke dirbanti dietologė Erin. Palinsky-Wade.

Maisto produktai, kuriuos valgyti draudžiama

Ji atkreipė dėmesį, kad yra daug maisto produktų, kuriems draudžiama laikytis virtų kiaušinių dietos, įskaitant:

-Duona, makaronai, quinoa, kuskusas ir miežiai.

- Pieno produktai, įskaitant pieną, sūrį ir jogurtą.

-Bulvės.

- kukurūzų sėklos.

-Žirniai, pupelės ir kiti ankštiniai augalai.

-Vaisiai, tokie kaip bananai, ananasai ir mangai.

- Saldinti gėrimai, tokie kaip soda, sultys, saldi arbata ir sporto gėrimai.

Vandens praradimas

Dėl šių apribojimų daugeliui žmonių gali būti sunku laikytis dietos ilgą laiką. „Tai ribojantis ir nesubalansuotas mitybos būdas, dėl kurio ilgainiui gali atsirasti mitybos trūkumų ir jis nėra tvarus“, – pridūrė Palinski-Wade.

Tačiau nepaisant šių problemų, žmonės, kurie laikėsi dietos, pranešė apie trumpalaikę sėkmę. Kažkas „TikTok“ sakė, kad per savaitę numetė 5 svarus. Kitas tęsė: „Sistema tikrai veikė“.

Tačiau vienas žmogus dažniau skundėsi, sakydamas: „Kiaušinių dieta jus nudegins dėl kiaušinių. „Aš tai padariau ir pavyko, bet dabar nekenčiu kiaušinių“.

Palinski-Wade sutinka, kad besilaikantys dietos gali šiek tiek numesti svorio, nes kiaušinių dietoje yra mažai kalorijų ir angliavandenių, ir paaiškina, kad „pradinis svorio metimas apims vandens praradimą, o tai lems dramatiškus rezultatus, bet ne reikšmingą faktinį kūno riebalų praradimą“.

Gydytojas arba mitybos specialistas

Pasak Palinsky-Wade'o ir kitų ekspertų bei dietą išbandžiusių žmonių, didžiausią susirūpinimą kelia tai, kad nors dieta gali būti tinkama keletą savaičių, ji nėra tvari ilgalaikėje perspektyvoje.

Tada jūs atgausite visą numestą svorį ir dar daugiau, nes žmonės dažnai persivalgo laikydami labai ribojančias dietas, sako Palinski-Wade. Protingesnis požiūris yra pasikalbėti su gydytoju arba dietologu, kad aptartumėte sveikiausią ir ilgalaikį mitybos planą.

Turtingas maistinių medžiagų

Reikėtų pažymėti, kad kiaušiniuose gausu maistinių medžiagų ir jie gali būti sveika visavertės mitybos dalis, nes juose yra daug vitamino A, vitamino B12, vitamino D, riboflavino (vitamino B2), biotino (B7), seleno ir jodas, paminėkime keletą..

Jame taip pat yra daug cholesterolio ir sočiųjų riebalų, o tai gali būti abejotina žmonėms, kurie nerimauja dėl savo cholesterolio kiekio, todėl prieš pereinant prie dietos, kurioje gausu kiaušinių, svarbu pasikalbėti su gydytoju.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams