Sužinokite apie ketogeninę dietą ir jos veiksmingumą norint numesti svorio

„The Food Analysts“ tarnybos, kurios specializacija yra mitybos patarimų teikimas, rezultatai parodė, kad daugumos žmonių paplitęs įsitikinimas, kad angliavandenių suvartojimo mažinimas reikšmingam ir greitam svorio metimui nėra geras pasirinkimas sveikatai, nes atsisakyti viso maisto. grupės iš dietos nesuteikia Idealus sprendimas norint numesti svorio ir mėgautis sveiku gyvenimo būdu ilgainiui.

2017 m. liepos mėn. pradėta teikti maisto analitikų paslauga, kuri yra pirmoji tokio pobūdžio paslauga JAE, kurią kalorijas skaičiuoja specializuoti ekspertai. Ji veikia kaip „asmeninis maisto monitorius per WhatsApp“, nes tereikia atsiųsti nuotrauką. , be trumpo jo aprašymo, mainais gauti išsamią ataskaitą apie jo maistinę sudėtį.

Šiuo atžvilgiu „Food Analysts“ įkūrėjas Veer Ramlogon teigia, kad nors angliavandeniai padidina insulino, kuris padeda išsklaidyti riebalus, dalį, nėra teisinga ignoruoti biologinį organizmo sudėtingumą ir nevertinti situacijos iš platesnės perspektyvos. , paaiškindamas: „Visada girdėjome daug kalbų. Daugumai žmonių angliavandenių mažinimas atrodo paprastas ir logiškas būdas numesti svorio. Nors perdirbti angliavandeniai, kuriuose gausu cukrų, padidina kūno riebalų procentą, angliavandeniai, gaunami iš viso ir iš dalies perdirbto maisto, yra labai naudingi organizmui, todėl organizmui reikia trijų pagrindinių maisto grupių, kad jis galėtų veikti optimaliai.

Ketogeninė dieta, kuri tapo labai populiari per pastaruosius kelerius metus, remiasi dideliu angliavandenių kiekio mažinimu ir riebalų kiekio dietoje didinimu, todėl organizmas patenka į metabolinę būseną, vadinamą „hiperketoze“. Ramlogon komentuoja: „Nors dieta Ketogeniškumas lemia svorio mažėjimą per trumpą laiką ir nerekomenduojama tiems, kurie siekia tvaraus ar ilgalaikio riebalų mažinimo.

„The Food Analysts“ ekspertų komanda atskleidžia 10 pagrindinių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti sprendžiant, ar laikytis ketogeninės dietos:

1. Ši dieta ilgainiui gali sulėtinti medžiagų apykaitą, nes sumažina skydliaukės hormono, atsakingo už optimalų medžiagų apykaitos proceso veikimą, gamybą.
2. Padidina streso hormono „kortizolio“ gamybą, o tai reiškia streso lygio padidėjimą.
3. Jis susilpnina imuninę funkciją, nes maistas, kuriame gausu angliavandenių, labai prisideda prie imuniteto stiprinimo, nes yra maistinių medžiagų dalis dietoje.
4. Sumažinkite raumenis formuojančio hormono „testosterono“, atsakingo už katabolinės aplinkos kūrimą organizme, sekreciją, ypač žmonėms, kurie reguliariai sportuoja. Įrodyta, kad angliavandeniai daro dietą anabolinę, tai yra, skatina raumenų augimą ir riebalų deginimą.
5. Jei maiste trūksta skaidulų, sutrinka žarnyno veikla.
6. Organizmas gali būti dehidratuotas, nes dėl angliavandenių trūkumo sumažėja sukaupto vandens kiekis.
7. Tai sukelia magnio kiekio sumažėjimą, dėl kurio gali sutrikti hormonų pusiausvyra ir padidėti kortizolio (gerai žinomo streso hormono) kiekis, todėl organizme susidaro katabolinė aplinka.
8. Svarbiausia iš visų aukščiau išvardytų dalykų yra tai, kad vartojamuose riebalų šaltiniuose yra didelis procentas sočiųjų ir nesočiųjų riebalų, o tai ilgainiui padidina širdies ligų riziką.
9. Ketogeninė dieta labiau kenkia moterims nei vyrams, nes dėl hormonų sistemos disbalanso gali sutrikti mėnesinių ciklas.
10. Galiausiai, išbraukus iš dietos angliavandenius, pašalinama ir daugelis būtinų maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties į savo kasdienę mitybą reikia įtraukti daug galingų maisto papildų, todėl ketogeninės dietos besilaikantys asmenys turi persvarstyti savo sistemą!

„Svarbu priimti apgalvotą sprendimą prieš keičiant valgymo įpročius ar pašalinant iš dietos pagrindines maistines medžiagas, nes viskas turi savo šalutinį poveikį, todėl išlaikyti pusiausvyrą visada yra geriausias pasirinkimas“, – apibendrina Ramlogonas.