Pakeitę savo kasdienius įpročius tapsite laimingesni

Kasdieniai įpročiai sudaro beveik pusę kiekvieno budrumo valandų, tačiau retai kas susimąsto apie tai, kaip jie veikia jų sveikatą, laimę ir sėkmę, teigiama New Trader U. paskelbtoje ataskaitoje.

Šimtai tyrimų parodė, kad vieno įpročio ar rutinos koregavimas laikui bėgant gali turėti milžinišką teigiamą poveikį. Nesvarbu, ar žmogus pradeda naują naudingą įprotį, ar atsisako nenaudingo įpročio, jis gali pakeisti savo gyvenimą įpratimo galia ir pradėti nuo probleminių sričių ir didelį poveikį turinčių įpročių nustatymas.. Pritaikius žmogaus gyvenimui, sudaromas konkretus planas, gaunama parama ir pakankamai ilgai laikomasi naujos rutinos, kad ji taptų automatizuota. Turėtumėte būti kantrūs ir sutelkti dėmesį į pažangą, o ne į tobulumą.

Įpročiai ir automatinis elgesys

Įpročiai – tai automatinis elgesys, kurį žmogus nuolat demonstruoja – nuo ​​dantų valymo iki naršymo socialiniuose tinkluose. Vidutiniškai beveik 40 % žmonių kasdienių veiksmų atlieka įpročiai, o ne sprendimai, o tai reiškia, kad didžioji jų gyvenimo dalis yra... . Įpročiai, kurių svarba yra:

1. Įpročiai formuoja tapatybę

Įpročių rinkinys, kurį žmogus nuolat praktikuoja, ilgainiui tampa jo tapatybės dalimi. Keičiant įpročius galima iš naujo formuoti savęs jausmą.

2. Įpročiai išlieka savaime

Žmogus gali keisti savo įpročius, bet tada jie sustiprėja kartodami, o tada įpročius labai sunku sulaužyti. Tačiau tai taip pat reiškia, kad nauji geri įpročiai išliks, jei juos nuolat kartosite.

3. Svarbiausia yra dėmesys

Bandymas ištaisyti visus savo neigiamus ar blogus įpročius yra varginantis ir vargu ar pavyks. Svarbiausia pasirinkti naują naudingą modelį arba atsisakyti blogo įpročio. Tikslingas požiūris padeda pasiekti sėkmės.

Nustatykite teisingą įprotį

Turėdami tiek daug galimų keisti įpročių, galite nustatyti „teisingus“ įpročius, į kuriuos reikia sutelkti dėmesį, atlikdami šiuos veiksmus:

1. Nurodykite pagrindinį kandidatą

Šiuo metu gali būti parengtas nusistovėjusių kasdienių įpročių sąrašas. Tada nustatomi įpročiai, kurie yra pagrindiniai pokyčių kandidatai.

2. Probleminės sritys

Mąstymas apie savo sveikatą, darbo rezultatus, santykius ir kitas gyvybiškai svarbias sritis padeda įsitvirtinti įpročiuose, kuriuos pakeitus galima pagerinti padėtį.

3. Poveikio vertinimas

Įvertinkite nustatytus įpročius pagal jų galimą teigiamą poveikį. Tada pasirenkamas įprotis, kuris, jei būtų priimtas, galėtų duoti didžiausią naudą.

4. Pradėkite nuo vieno įpročio

Turite atsispirti norui viską pakeisti ir pasirinkti vieną gerą įprotį, nuo kurio pradėti, arba vieną blogą įprotį, kurio mesti.

5. Nuoseklumas ir tęstinumas

Nesvarbu, ar žmogus nusprendžia įgyti puikų įprotį pradėti, ar blogą įprotį nutraukti, sėkmės paslaptis yra tai, kad pokyčiai išliks, kaip nurodyta toliau:

Konkretūs planai

Pokytį galima susieti su esamu įpročiu ir pradėti jį kartoti vos 5-10 minučių per dieną.

Pažangos stebėjimas

Naudokite žurnalą, programą ar kalendorių, kad stebėtumėte įpročio keitimo pastangas. Sėkmių registravimas skatina motyvaciją ir atsakomybę.

Mobilizuoti paramą

Asmuo turėtų pasakyti savo šeimai/draugams apie savo naują įprotį. Jų padrąsinimas ir priminimai padės jam eiti kelyje.

Numatoma trukmė

Vidutiniškai prireikia 66 dienų, kol naujas elgesys taps automatinis. Žmogus turi būti kantrus ir sutelkti dėmesį į nuoseklumą, kad pasiektų sėkmę.

Apdovanojantys rezultatai

Įpročių keitimas apsimoka įvairiais būdais, įskaitant:

geresnė sveikata

Tiesiog atlikę paprastus pakeitimus, pvz., suvalgydami papildomą daržovių porciją arba sumažindami ekrano laiką, galite žymiai pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.

Padidinti produktyvumą

Įpročiai, kurie mažina blaškymąsi, gerina laiko valdymą ir koncentruojasi, todėl žmogus tampa produktyvesnis darbe ir namuose.

Stipresni santykiai

Įpročiai, mažinantys stresą, didinantys pozityvumą ir stiprinantys ryšius, padeda stiprinti ryšius su kitais.

Daugiau laimės

Įpročiai, kurie teikia pirmenybę dėkingumui, dėmesingumui ir rūpinimuisi savimi, labai pagerina nuotaiką ir laimę.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams