Paprasti juosmens formavimo pratimai

Naujas tyrimas rodo, kad paprasti judesiai ir gilus kvėpavimas, atliekami atliekant „tai chi“ pratimus, gali būti tokie pat naudingi kaip ir reguliari mankšta, siekiant sumažinti vidutinio amžiaus ligų plitimą ir sumažinti juosmens apimtį, rašo britų „Daily“. Paštas".

Tai Chi yra proto ir kūno mankštos forma, apibūdinama kaip meditacija keliaujant ir praktikuojama milijonų žmonių visame pasaulyje, siekiant pagerinti sveikatą ir budrumą.

Kalifornijos ir Honkongo universitetų tyrėjai stebėjo tiriamųjų savanorių, kurie 12 savaičių nedarė jokio mankštos ir nedarė tai chi, juosmens dydį.

Jie taip pat nustatė, kad tai chi pratimai yra tokie pat veiksmingi kaip ir tradiciniai pratimai, siekiant sumažinti nutukusių vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių juosmens apimtį.

Tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama žmonėms, kenčiantiems nuo būklės, vadinamos centriniu nutukimu, ty antsvoriu, kuris dažniausiai susidaro aplink juosmens sritį.

Centrinis nutukimas yra pagrindinė metabolinio sindromo, dažnos vidutinio amžiaus suaugusiųjų sveikatos problemos, pasireiškimas.

Tyrimo dalyviai, prižiūrimi profesionalių trenerių, po vieną valandą tris kartus per savaitę 12 savaičių atliko dvi tai chi ir tradicinių pratimų grupes.

Tai chi mokymo programa rėmėsi Yang tai chi stiliumi, kuris yra labiausiai paplitęs metodas, o tradiciniai pratimai svyravo tarp greito ėjimo ir jėgos treniruočių.

Sumažinti juosmens apimtį

Tyrėjai taip pat atrado, matuodami juosmens apimtį ir kitus medžiagų apykaitos sveikatos rodiklius po 12 savaičių ir po 38 metų, tai chi ir tradicinių pratimų grupių dalyvių juosmens apimtis sumažėjo, palyginti su kontroline grupe. Sumažinus juosmens apimtį, buvo teigiamas poveikis DTL cholesterolio kiekiui, tačiau tai nereiškė aptinkamų gliukozės ar kraujospūdžio skirtumų.

Pasak mokslininkų, rezultatai rodo, kad vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusieji, turintys centrinį nutukimą, gali sumažinti juosmens apimtį su minimaliomis pastangomis, jei jie nemėgsta arba negali atlikti tradicinių pratimų dėl riboto mobilumo ar kitų priežasčių.

Kitos temos:

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها