Kasdien vartokite vitaminą C, ką jis daro?

Kasdien vartokite vitaminą C, ką jis daro?

Vitaminas C, dar žinomas kaip L-askorbo rūgštis, natūraliai randamas kai kuriuose maisto produktuose, dedamas į kitus, taip pat yra kaip maisto papildas, tačiau ar žinote, ką šio vitamino vartojimas kasdien veikia jūsų organizmą?

Einšteino medicinos centro Filadelfijoje (JAV) greitosios medicinos pagalbos gydytojas Darrenas Marinesas atskleidė, kad vitaminas būtinas kiekvienai dietai, todėl svarbu žinoti, ką kasdien vartojant jį organizmui.

Jis paaiškino, kad vitamino C natūraliai yra daugelyje maisto produktų ir jo organizmas negamina, o jo yra citrusiniuose vaisiuose, paprikose, pomidoruose, kantalupose, bulvėse, braškėse ir špinatuose, ir nurodė, kad kai kurie nori vartoti jį kaip papildą.

Padeda atsigauti

Dr. Marines paaiškino „Eat this Not That“, kad vitaminas C yra esminis jungiamojo audinio komponentas ir vaidina svarbų vaidmenį gydant žaizdas.

Be to, ji paaiškino, kad tai yra antioksidantas, o tai reiškia, kad jis gali padėti išvengti ląstelių pažeidimo. Todėl tai gali padėti išvengti sveikatos problemų, kai oksidacinis stresas vaidina svarbų vaidmenį.

Padidina kolageno gamybą

Jis būtinas kolageno gamybai, pridūrė daktaras Marinesas ir pažymėjo, kad todėl jis yra būtinas daugelio odos priežiūros produktų ingredientas.

Vėžio prevencija

Be to, daugelis tyrimų teigia, kad vitaminas C gali padėti išvengti vėžio. Ji atskleidė, kad „dauguma atvejų kontrolės tyrimų nustatė atvirkštinį ryšį tarp vitamino C vartojimo su maistu ir plaučių, krūties, gaubtinės arba tiesiosios žarnos, skrandžio, burnos ertmės, gerklų ar ryklės ir stemplės vėžio“.

Skatina širdies sveikatą

Tuo pačiu metu Amerikos nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad yra tam tikrų įrodymų, kad vitaminas C gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.

Vienas didžiausių tyrimų, kuriame dalyvavo daugiau nei 85000 XNUMX moterų, parodė, kad vartojant jį tiek su dieta, tiek su papildais (t. y. papildais), sumažėjo koronarinės širdies ligos rizika.

Kiti nustatė, kad tai gali sumažinti insulto riziką.

saugo regėjimą

Atsižvelgiant į tai, yra įtikinamų įrodymų, kad vitaminas C gali padėti išvengti ir net gydyti su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ir kataraktą – dvi pagrindines vyresnio amžiaus žmonių regėjimo praradimo priežastis.

išsaugo geležį

Vitaminas C padeda organizmui pasisavinti geležį. Vienas tyrimas parodė, kad tik 100 mg vitamino C gali pagerinti kraują formuojančio mineralo pasisavinimą 67%.

Kaip vyksta Reiki terapija ir kokia jos nauda?