Valgykite šį vaisių prieš miegą

Valgykite šį vaisių prieš miegą

Britų ataskaitoje patvirtinta, kad bananai gali padėti žmogui gerai išsimiegoti, pridurdama, kad bananai garsėja tuo, kad juose yra daug kalio, be magnio, vitamino B6 ir baltymų.

Miego ekspertas Yasmin Lee sakė „The Express“, kad bananuose esančios maistinės medžiagos padeda gaminti hormonus serotoniną ir melatoniną, kurie padeda jums miegoti.

Ji taip pat pridūrė, kad bananai padeda sustiprinti miego hormonus, nes juose yra aminorūgšties, žinomos kaip triptofanas, kuri padeda gaminti serotoniną – neuromediatorių, skatinantį atsipalaidavimą, sulėtindama pranešimų siuntimą į nervų ląsteles.

Nepaisant to, kad bananai yra galingas triptofano šaltinis, jie gerai žinomi kaip kalio šaltinis, kuris gali padėti organizmui įvairiais būdais.Vienas iš šių būdų yra „padėdamas atpalaiduoti raumenis.

Kai yra mažas kalio kiekis, jūsų raumenys tampa standūs, o tai sukelia raumenų mėšlungį ir spazmus ir neleidžia gerai pailsėti.

Be to, kalis taip pat padeda sumažinti kraujospūdį, nes „atpalaiduoja kraujagysles ir gerina kraujotaką“.

Kalio vartojimas taip pat sumažina įtampą inkstams ir padeda iš organizmo pašalinti natrio perteklių.“ Kitas bananuose esantis ingredientas yra magnis, kuris taip pat gali padėti užmigti.