Penkios iš pažiūros keistos nuotaikos priežastys

Penkios iš pažiūros keistos nuotaikos priežastys

Mood swings, arba „Mood Swings“ anglų kalba, yra reiškinys, apibūdinantis žmonių jausmų ir emocijų srauto greitį ir intensyvumą, turintį įtakos jų psichologinei būklei ir savijautai.

Žmonės dažnai apibūdina nuotaikų svyravimus kaip prieštaringų emocijų sūkurį, kuris svyruoja nuo didžiulės laimės ir pasitenkinimo iki pykčio, kančios ir net depresijos.

Kai kurie žmonės gali atpažinti kibirkštį, dėl kurios pakinta jų nuotaika, tačiau taip pat dažnai nuotaikos svyravimai atsiranda be akivaizdžios priežasties. Kai kurie taip pat gali patirti savo jausmų ir psichologinės būklės pasikeitimą dėl kai kurių psichikos ligų ir sutrikimų.

Štai 5 priežastys, kurios gali lemti jūsų nuotaikingą asmenybę:

1- Valgyti daug cukraus

Maistas, kurį valgote, turi tiesioginį poveikį jūsų smegenims ir daugeliui organizme gaminamų cheminių medžiagų, kurios tiesiogiai veikia psichinę sveikatą. Maistas, kuriame gausu riebalų ir cukraus, turi tokį patį poveikį kaip narkotikai ir alkoholis, nes jie per trumpą laiką patenkina smegenų malonumo centrus, tada pasitraukia iš organizmo, palikdami susierzinusį ir norą daugiau. Jei jus kankina nuolatiniai nuotaikų svyravimai arba jums dažnai priskiriama nuotaikos asmenybė, gali tekti persvarstyti savo mitybą.

Galite atlikti šiuos veiksmus: Pašalinkite perdirbtus maisto produktus, kuriuos valgote. Venkite visų formų cukrų ir kiek įmanoma sumažinkite jo vartojimą maiste. Daugiau nei maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, ypač žalios lapinės daržovės ir vaisiai.

2- Nepakankamai miegas

Miego trūkumas įvairiais būdais veikia jūsų kūną, vienas iš jų yra tai, kad jis sukelia labai blogą nuotaiką. Kai tai veikia jūsų hormonus ir chemikalų santykį jūsų galvoje, iš tikrųjų susilieja jūsų dėmesys ir jūs negalite atskirti, kas svarbu ir kas nesvarbu, todėl kartais galite jaustis pikti ar liūdni dėl dalykų, nenusipelnė.

Jei kenčia nuo problemų, susijusių su nuotaikų kaita, išbandykite šiuos veiksmus:

Patikrinkite savo miego grafiką ir pažiūrėkite, ar miegate pakankamai (trukmės ir kokybės atžvilgiu). Nepaisykite savo miegamosios vietos švaros, nes tai turi įtakos jos kokybei. Nustatykite nuoseklų laiką eiti miegoti ir pabusti. Norėdami greičiau užmigti, naudokite atsipalaidavimo ir meditacijos metodus. Taip pat skaitykite: Kaip pasiekti emocinę pusiausvyrą

3 – fizinės ligos

Kai kurie žmonės dėl sveikatos būklės gali pasirodyti labai nusiteikę, o tai suprantama ir pateisinama. Nes kaip tu gali būti linksmas ir ramus, jei karščiuoja, užsikimšusi nosis, ar stipriai skauda kažkur savo kūne? Liga (visų formų ir formų) labai išeikvoja energiją, paveikia apetitą, padidina dehidratacijos greitį organizme... visa tai yra veiksniai, lemiantys hormonų, cukraus kiekio ar kraujospūdžio disbalansą jūsų organizme. kūno, dėl ko jūsų nuotaika galiausiai svyruoja ir smarkiai pasikeičia.

4- Nevalgo pakankamai maisto

Kai nevalgote reguliariai arba paliekate labai ilgą laiko tarpą tarp valgymų, jūsų cukraus kiekis kraujyje sumažėja, todėl jaučiatės labiau nerimastingi. Tačiau, laimei, šią problemą galite išspręsti valgydami lengvą maistą... Pabandykite derinti angliavandenius su baltymais, kad gautumėte gerą energijos užtaisą ir išlaikytumėte stabilų cukraus kiekį kraujyje, ir nepalikite savęs stipriam alkiui, kuris gali jus paversti nuotaikingais. ir nenuspėjama asmenybė .

5- Per daug laiko praleidžiate su energetiniais vampyrais

Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate su nusivylusiais, negatyviais ir pesimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, labai natūralu, kad taip pat jaučiatės nusivylę, be to, savaime suprantama, kad jūsų nuotaika greitai keičiasi kiekvieną kartą juos sutikus. Jūs neturite nutraukti ryšių su šiais žmonėmis, ypač jei jie yra artimi draugai ar šeimos nariai, o stenkitės praleisti daugiau laiko su optimistiškesniais žmonėmis, kurie gali priversti jus jaustis laimingais ir pozityviais. Venkite leisti laiko su žmonėmis, kurie verčia jausti stresą, ir stenkitės rasti linksmesnę ir atsipalaidavusią kompaniją

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams