Penki būdai, kaip atsikratyti pilvo riebalų, kokie jie yra?

Penki būdai, kaip atsikratyti pilvo riebalų, kokie jie yra?

Toliau pateikiami paprasti žingsniai, kuriuos galite pritaikyti kasdieniame gyvenime, kad sumažintumėte riebalų kiekį ir atsikratytumėte jų sveikai:

1 - Numesti svorio

Lengviausias būdas sumažinti visceralinius riebalus yra numesti svorio. „Vien tik numetus svorį galima veiksmingai sumažinti visceralinius riebalus“, – sako Klivlando klinikos bariatras Scottas Butchas. „Numetę 10 % kūno svorio, galite prarasti iki 30 % pilvo riebalų.

2 - Reguliarus pratimas

Ekspertai teigia, kad norint sumažinti pilvo riebalus, vien dietos nepakanka, labai svarbu reguliariai mankštintis.

Remiantis 2020 m. žurnale „Nutrients“ paskelbtu tyrimu, saikingas pratimas sumažina visceralinius riebalus, net jei nemenate svorio.